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　　1、瘦腰神器--束腹帶

　　當(dāng)生完小孩腹部上的贅肉成了媽媽們的障礙，這時(shí)候使用束腹帶，可以減少腹部的贅肉會(huì)，讓產(chǎn)后媽媽們的腰又回到以前的完美曲線。

　　剖腹產(chǎn)后用束縛帶，除了能有效防止內(nèi)臟下垂，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)外，還能起到很好的瘦肚子效果。但束縛帶必須等剖腹手術(shù)傷口痊愈以后才能使用。產(chǎn)后合理使用束縛帶可以更快地重塑產(chǎn)前的體形。

　　2、塑身運(yùn)動(dòng)--瘦身瑜伽

　　產(chǎn)后練習(xí)瑜伽雖然不會(huì)像減肥的藥物那樣，在數(shù)周內(nèi)可以控制體重，但它會(huì)讓你的形體更美，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達(dá)到瘦身的效果。

　　在練瑜伽前，可以先咨詢專業(yè)的瑜伽老師，確認(rèn)自己身體恢復(fù)狀況。身體允許的情況下，再準(zhǔn)備好瑜伽球和瑜伽墊。

　　3、燃脂運(yùn)動(dòng)--減肥操

　　產(chǎn)后想要瘦身的媽媽，大概6周后就可以開始做少量運(yùn)動(dòng)，但剖腹產(chǎn)的媽媽建議再晚一些，視傷口恢復(fù)情況而定。產(chǎn)后的瘦身哲學(xué)是：不要經(jīng)常躺在床上，要經(jīng)常活動(dòng)。所以堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后減肥操，可以燃燒脂肪，達(dá)到意想不到的瘦肚子效果。

　　母乳喂養(yǎng)的媽媽，建議在運(yùn)動(dòng)前喂奶或者擠奶，避免漲奶帶來不適。同時(shí)，建議穿舒適并對(duì)乳房有支撐作用的內(nèi)衣來保護(hù)乳房，防止乳房下垂。

　　4、有氧運(yùn)動(dòng)--水中慢跑

　　陸地慢跑容易大汗淋漓，那不妨試試水中慢跑!在水中慢跑能夠很好地鍛煉腹部和腿部，燃燒多余的脂肪，減掉腹部贅肉，還能調(diào)整雙腿曲線，讓身材變得更完美。

　　水中慢跑會(huì)消耗大量的體能，建議媽媽們要量力而為，累了就適當(dāng)休息，期間還要注意喝水，補(bǔ)充流失的水分。

　　女性產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)后瘦肚子是一場(chǎng)持久的攻堅(jiān)戰(zhàn)，只運(yùn)動(dòng)和束腹是不夠的，還要配合合理飲食、適當(dāng)按摩和充足睡眠。