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　　一、宜吃蔬果。蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認為對產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。金牌月嫂特別指出水果和蔬菜含有豐富維生素，以及植物蛋白，對產(chǎn)婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。做月子能吃的水果有奇異果、蘋果、木瓜、葡萄、香蕉等。

　　二、忌急于喝催奶湯。很多長輩都認為多喝湯能夠補充產(chǎn)婦身體里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。金牌月嫂說產(chǎn)奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會被堵塞，從而引起乳房脹痛。因此產(chǎn)后不要急著喝催奶湯，應該先讓寶寶吮吸媽媽的乳房，讓乳腺管全部暢通，再喝湯類。記得不要給產(chǎn)婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加產(chǎn)婦身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。

　　三、適量喝紅糖。紅糖具有益氣、化食、活血功能，但不適合產(chǎn)婦長時間食用，過多的食用會延長惡露時間。金牌月嫂建議紅糖飲用時間7—10天為宜，不宜過久。

　　產(chǎn)婦坐月子宜吃什么，忌多吃什么？通過以上的介紹，希望所有的新媽媽們對產(chǎn)后在飲食上有新的認識。另外，金牌月嫂重點要求產(chǎn)婦們要保持良好的心情，才能夠增加食欲，確保自己的身體有足夠的能量，才可以為寶寶提供更多的營養(yǎng)價值，寶寶在嬰兒時期才能夠吸收更多的營養(yǎng)，健康地成長。