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　　1、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

　　坐月子期間，產(chǎn)婦一定要多運(yùn)動(dòng)，不僅是身體恢復(fù)的更好，對(duì)產(chǎn)婦精神也有幫助。但是運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)運(yùn)動(dòng)，比如散步和瑜伽就很不錯(cuò)。

　　2、找到讓自己放松的方式

　　產(chǎn)后抑郁癥是許多媽媽都會(huì)得的一種心理疾病，只是有的不嚴(yán)重、有的嚴(yán)重而已。所以在產(chǎn)后，產(chǎn)婦還要找到讓自己放松的方式，比如聽聽輕音樂、打坐、深呼吸、練習(xí)瑜伽等，這些都是很不錯(cuò)的方法。

　　3、保持樂觀精神

　　產(chǎn)后，許多產(chǎn)婦很容易感到疲勞和力不從心，這時(shí)的心態(tài)也很重要，一定要保持樂觀精神，或者是選擇做些感興趣的事情分散注意力，千萬(wàn)不要讓消極情緒影響自己。

　　4、充足睡眠

　　產(chǎn)后正是身體虛弱的時(shí)候，保證充足睡眠有利于恢復(fù)體能。相反，如果睡眠不足體重很容易增加，不利于產(chǎn)婦恢復(fù)體型。

　　5、飲食清淡營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)婦飲食很重要，不僅關(guān)系到產(chǎn)婦身體，還有寶寶的哺乳問題，所以產(chǎn)婦食物主要以高蛋白低脂肪為主，如黑魚、鯽魚、鴿子就很不錯(cuò)，同時(shí)要注意葷素搭配，不要挑食偏食。

　　所以在坐月子期間，產(chǎn)婦可按照家喜保潔公司專業(yè)月嫂的方法來(lái)科學(xué)坐月子，不僅利于身心健康，身體和精氣神還恢復(fù)的更快更好。