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　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，具有生津、解暑、開(kāi)胃的成效，可促進(jìn)消化和腸壁活動(dòng)，減少便秘。

　　其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃寬和暑，特別對(duì)醫(yī)治產(chǎn)婦腹瀉作用更佳。

　　蘋(píng)果還能下降血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功用不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

　　2、木瓜

　　有高度分解蛋白質(zhì)的才調(diào)，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很簡(jiǎn)略吸收的營(yíng)養(yǎng)，直接影響母體乳腺的排泄。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有許多的纖維素和鐵質(zhì)，新媽咪產(chǎn)后食用香蕉，通便補(bǔ)血，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降。

　　除此之外，香蕉含有豐富的鐵質(zhì)，產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了，對(duì)防備嬰兒貧血也有必定幫助作用。

　　4、紅棗

　　紅棗中含有許多、全面的維生素，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈寬和百毒的作用，特別適合脾胃衰弱、氣血短少的坐月子的媽媽食用。

　　紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需求的礦物質(zhì)，一同也是哺乳媽媽本身最需求的元素。

　　除此之外，紅棗有補(bǔ)血成效，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食物。紅棗是生果中最好的補(bǔ)藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。