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　　1、喝好兩杯水：早晨4~8點(diǎn)，是人體血液黏度高的???高峰期，在老年人中這種規(guī)律性地波動(dòng)表現(xiàn)更突出。所以在人體血黏度高峰期的前后，喝好兩杯水就非常重要。睡前喝200ml水，不用喝太多，以免晚上頻繁上廁所，不利于休息，這樣第二天早晨，血黏度不僅不上升，反而會(huì)有所下降。起床后空腹喝200ml水，進(jìn)一步稀釋血液。

　　2、常吃“天然阿司匹林”食物：可以經(jīng)常吃一些黑木耳、生姜、大蒜、洋蔥、綠茶等，這些食物都是“天然的阿司匹林”，具有清潔血管的作用。生活中要少吃油膩、辛辣等刺激性食物，多食用富含維生素C和植物蛋白的食物。

　　3、穩(wěn)住血壓：高血壓患者是血栓的高發(fā)、高危人群。高血壓人群，血壓控制得越早，就能越早地保護(hù)血管，預(yù)防心、腦、腎的損害，其遠(yuǎn)期預(yù)后就越好。

　　4、不要久坐：如坐辦公室久坐、打麻將久坐或經(jīng)常把腿盤起來久坐等，平時(shí)有這些習(xí)慣的都可能是靜脈血栓的高發(fā)人群。建議久坐人群時(shí)間不宜超過1小時(shí)，如持續(xù)坐1個(gè)小時(shí)就應(yīng)起身活動(dòng)一下，如坐火車或坐飛機(jī)不方便活動(dòng)，也要多飲水以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、戒斷煙草：長(zhǎng)期吸煙的者一定要對(duì)自己“狠”一點(diǎn)，一支煙會(huì)在不經(jīng)意間摧毀全身各處血流所經(jīng)之處，后果不堪設(shè)想。

　　6、緩解壓力：加班、熬夜，壓力巨增，會(huì)使動(dòng)脈應(yīng)急性地出現(xiàn)堵塞，甚至更嚴(yán)重可能會(huì)完全閉塞，那就會(huì)發(fā)生心梗了。所以預(yù)防疾病，要從日常做起，要遠(yuǎn)離不規(guī)律的生活而發(fā)生的心梗。讓我們?nèi)粘ｐB(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、控酒，多運(yùn)動(dòng)緩解壓力，正常作息吧