六十路熟妇乱子伦_尤物成av人片在线观看_亚洲自偷拍视频无码_日韩免费AV在线播放网

孕期運(yùn)動(dòng)的好處

日期:2023-01-12 10:10:17

  緩解腰背疼痛

  大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)有腰背痛的現(xiàn)象,尤其是在懷孕6個(gè)月較為明顯,這是由于日趨增加的嬰兒體重改變了懷孕女性的身體重心,為了身體獲得重新平衡,只能將身體后傾,而這種姿勢(shì)加重了腰背部的韌帶和脊柱的負(fù)荷,導(dǎo)致腰背痛。

  對(duì)許多女性來(lái)說(shuō),懷孕期是一個(gè)比較安定的時(shí)期,一個(gè)進(jìn)行計(jì)劃和準(zhǔn)備的時(shí)期,是疲勞和情緒不斷變化的時(shí)期,也是身體發(fā)生巨大變化的時(shí)期。鍛煉會(huì)給孕期中的女性帶來(lái)許多好處呢。而恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則可以緩解準(zhǔn)媽媽的腰背疼痛癥狀呢,下面教各位準(zhǔn)媽媽簡(jiǎn)單的緩解腰背疼痛運(yùn)動(dòng):

  1、站直,兩腳腳尖朝前,兩腳分開(kāi)與肩同寬。兩手放在兩側(cè)腰部作深吸氣。

  2、呼氣,兩物支撐腰背部,身體向后傾,使腰背部成拱形,反復(fù)十次。

  3、仰臥在地板上,兩手放在身體兩側(cè),兩腿彎曲,兩腳底著地,收縮腹部和臂部肌肉,將骨盆向上抬起,然后將腰背部輕壓地板,放松,反復(fù)十次。

  加速腸道蠕動(dòng)減少便秘

  準(zhǔn)媽媽容易引起便秘,是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動(dòng)減弱,腹壁肌肉收縮功能降低,或飲水太少以及運(yùn)動(dòng)量減少等因素所造成。因此,準(zhǔn)媽媽在孕期一定要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以加速腸道蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。

免責(zé)聲明: 本網(wǎng)部分文章和信息來(lái)源于互聯(lián)網(wǎng),本網(wǎng)轉(zhuǎn)載出于傳遞更多信息和學(xué)習(xí)之目的并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性。如轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)等問(wèn)題,請(qǐng)立即聯(lián)系管理員我們會(huì)予以更改或刪除相關(guān)文章保證您的權(quán)利。對(duì)使用本網(wǎng)站信息和服務(wù)所引起的后果,本網(wǎng)站不作任何承諾

服務(wù)項(xiàng)目

  • 月嫂

    指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
    洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒

  • 保姆

    帶小孩、照顧老人、
    做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)

  • 石材養(yǎng)護(hù)

    整版打磨、玻化效果
    深層護(hù)理、基本保養(yǎng)

  • 更多服務(wù)>>

可能你喜歡

您的預(yù)約信息已經(jīng)成功提交,我們會(huì)盡快與您聯(lián)系

感謝您選擇我們!

Thank you for choosing us