日期：2023-02-24 08:05:41
要想孕婦開胃，那么食物的形態(tài)一定要能吸引準媽媽們的視覺感官，而且還要注重營養(yǎng)價值。比如像一些番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、蘋果等，它們都是顏色比較鮮艷的食物，而且營養(yǎng)都很豐富，易誘發(fā)人的食欲。
還有一定要選擇一些易消化、易吸收，并且同時能減緩嘔吐的食物，好比烤面包、餅干、大米或小米稀飯，這些都是能易消化也好吸收的食物。同時干食品是能減輕孕婦惡心、嘔吐癥狀的，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
食品要對味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。
準媽媽在進食整個過程中，應(yīng)該保持良好的精神狀態(tài)。可以適當聽些輕音樂，在餐桌上可放一些鮮花等等，這些都是能很好的解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。
如果準媽媽缺鋅也是會出現(xiàn)早餐食欲的問題的，孕婦缺鋅是很嚴重的，會大大影響寶寶的健康發(fā)育，所以發(fā)現(xiàn)就要及時的補鋅了，當然一些動物肝臟、水果、堅果類都是可以補鋅的，但是補鋅比較慢是個問題，可以搭配著新稀寶片一起補，這樣會快點。
另外，準媽媽們也可以吃一點又營養(yǎng)又健康的食物，比如羊肉粥、砂仁粥之類的。
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