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　　1、注意保暖

　　產(chǎn)后媽媽的身體比較虛弱，自身的免疫力也會(huì)下降，而且生產(chǎn)完后盆骨等關(guān)節(jié)部位都還沒有完全閉合，如果不注意保暖，尤其是在溫差較大的晚上，產(chǎn)后媽媽就會(huì)受到冷風(fēng)的侵襲，這也是很多產(chǎn)后媽媽經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

　　所以，產(chǎn)后媽媽在坐月子的時(shí)候一定要注意保暖，哪怕在炎熱的夏天，也要注意不要對著冷風(fēng)吹，這樣可以有效避免冷風(fēng)入侵身體，呵護(hù)關(guān)節(jié)部位。

　　2、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　產(chǎn)后媽媽在分娩的過程中失血過多，所以需要營養(yǎng)的補(bǔ)充，如蛋白質(zhì)和鐵等。雞蛋、雞、魚、肉等等，當(dāng)然也要補(bǔ)充足夠的蔬菜和水果，否則很容易造成維生素和膳食纖維的不足。另外，在補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候也要注意，一些過敏的食物不要吃，不煮熟的食物不要吃，避免傷害產(chǎn)媽媽和新生兒的健康。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　很多產(chǎn)后媽媽在生產(chǎn)完后根本不想動(dòng)，只想躺在床上休息。但是一直躺著休息不利于子宮惡露的排出，惡露無法及時(shí)排出，也會(huì)影響子宮的恢復(fù)。所以產(chǎn)后也要及時(shí)適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，循序漸進(jìn)的增加產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，有利于惡露排出，也有利于體力和體型的恢復(fù)。

　　4、產(chǎn)后康復(fù)

　　生完孩子很容易發(fā)生漏尿、便秘、陰道松弛等盆底問題，所以一定要重視產(chǎn)后盆底康復(fù)，如果不重視這些產(chǎn)后的問題就會(huì)隨著年齡的增長變得越來越嚴(yán)重，很多媽媽們不重視產(chǎn)后康復(fù)，導(dǎo)致二胎問題更嚴(yán)重。所以，產(chǎn)后如果出現(xiàn)漏尿、便秘等問題不要忽視，應(yīng)該盡早做盆底康復(fù)訓(xùn)練。

　　5、形體恢復(fù)

　　生完寶寶，媽媽面對的就是難看的水桶腰、大象腿、甚至還有煩人的妊娠紋，因此，產(chǎn)后形體恢復(fù)很有必要！一般來說，產(chǎn)后體重會(huì)慢慢的恢復(fù)，但是如果你在月子期間吃的太多、吃的太好加上不運(yùn)動(dòng)，不肥胖才怪。所以要想產(chǎn)后恢復(fù)的好，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還要多吃蔬菜和水果，幫助形體恢復(fù)。