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　　產(chǎn)后康復學習了哪些內(nèi)容？

　　1、產(chǎn)后子宮恢復：能快速恢復盆底，促進子宮收縮，減少產(chǎn)后出血。

　　2、子宮頸、陰道壁恢復：恢復陰道壁彈性，維持其緊張度，促進產(chǎn)后性和諧。

　　3、卵巢恢復：新媽媽們想要卵巢恢復，這個時候可以通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)來促進卵巢的恢復，這樣還可以減少色素的沉著哦。

　　4、乳腺疏通：對乳腺管進行疏通，促進乳汁分泌，提高母乳喂養(yǎng)率。排除淤積的乳汁，預防乳腺炎的發(fā)生。

　　5、腹部、臀部、大小腿形體恢復：使產(chǎn)后全身各部位松弛的肌肉和結締組織恢復彈性，使緊張度增強，從而減少囤積的脂肪，達到縮小腹圍臀圍的目的。

　　6、產(chǎn)后疲勞恢復：通過儀器與手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進全身血液循環(huán)，緩解過度緊張的肌肉，減輕產(chǎn)后疲勞和疼痛。

　　產(chǎn)后子宮恢復：

　　上面我們說了產(chǎn)后新媽媽需要進行子宮恢復，那如何進行子宮恢復呢?

　　1、產(chǎn)后應及時排尿：產(chǎn)后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

　　2、產(chǎn)褥期應避免長期臥位：產(chǎn)后6~8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

　　臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

　　3、產(chǎn)后應該哺乳：母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

　　4、注意陰部衛(wèi)生：產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。