日期:2023-05-18 12:00:20
其實(shí),大部分孕媽媽們?cè)趹言性缙?,無(wú)需刻意補(bǔ)鐵,保持正常的飲食就可以。到懷孕中期,胎兒的需氧量增加,孕媽媽容易出現(xiàn)供血不足的情況,會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力、心慌氣短的癥狀,并且會(huì)影響胎兒的發(fā)育,會(huì)出現(xiàn)缺氧、發(fā)育緩慢、出生后智力受損等問(wèn)題。此時(shí),孕媽媽們不注意補(bǔ)鐵的話,不僅在孕期會(huì)出現(xiàn)貧血癥,生產(chǎn)時(shí)也會(huì)發(fā)生一些并發(fā)癥,還有可能出現(xiàn)產(chǎn)后貧血。所以,為了自己和胎兒的健康,孕媽媽們?cè)谠衅谝⒁庥幸庾R(shí)地吃一些含鐵元素的食物。
補(bǔ)鐵食譜都有哪些?
材料:新鮮豬肝、綠豆、大米
做法
1、豬肝切片,洗凈備用;
2、綠豆大米洗凈,一同放入鍋中煮制;
3、綠豆大米煮至八分熟之后,將豬肝放入一起煮;
4、待所有食材煮熟之后,放入調(diào)味料調(diào)味即可。
材料:海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油
做法
1、海帶放入清水中泡開(kāi),并清洗干凈;其他食材切好備用。
2、鍋燒熱,倒油,放入姜和蒜炒香。
3、放入海帶、蝦仁和醬油等調(diào)味料炒熟。
4、出鍋,加入少許香油和蔥花即可。
材料:黑木耳、黃豆、紅棗、鹽
做法
將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈,加水浸泡,然后一同置于鍋內(nèi),加水適量,小火燉至熟爛,加精鹽調(diào)味即成。
1.補(bǔ)鐵同時(shí)吃維生素C。在吃補(bǔ)鐵食物的時(shí)候,可以適當(dāng)吃一些含維生素C的食物,如橘子,這樣可以促進(jìn)鐵元素的吸收。
2.不要喝豆?jié){。在吃補(bǔ)鐵食物的同時(shí)飲用豆?jié){,會(huì)影響鐵的吸收率,這樣就起不到補(bǔ)鐵的作用了,可以隔幾個(gè)小時(shí)后再喝豆?jié){。
3.不宜過(guò)量。當(dāng)孕媽媽不需要補(bǔ)鐵的時(shí)候,就不建議大量吃補(bǔ)鐵的食物了,補(bǔ)鐵過(guò)量也是會(huì)造成身體的其他負(fù)擔(dān)。
4.不亂服補(bǔ)鐵劑。在非必要的情況下,不建議服用補(bǔ)鐵劑。從安全和吸收的角度來(lái)看,通常是建議食補(bǔ),除非醫(yī)生建議服用。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)