日期:2023-05-29 11:53:42
老年人養(yǎng)生要做到“七通”,即氣通,心通,血脈通,腸胃通,兩便通,汗腺通,都能成為健康長壽的老人。
氣通:每天早上用冷水洗臉和鼻子,特別是要讓鼻子通暢,然后用一塊濕熱的毛巾擦臉,這種冷熱可以促進面部血液循環(huán),達到提神醒腦的目的,而且不容易感冒。
心通:感到輕松并保持樂觀。放輕松,站起來。生活在大自然中的人必然會受到各種因素的影響。所以成功的時候不要驕傲,失敗的時候不要沮喪,平日里言行謹慎,多尊重別人,少一些個人,這樣不愉快的事情就會少一些。
血脈通:的血應(yīng)該是平滑的。老人每天要運動30-60分鐘,走路運動,可以微微出汗。保持血液流動,這對新陳代射,有好處,它會導(dǎo)致更少的疾病。
腸胃通:合理安排飲食結(jié)構(gòu),保持腸胃通順暢。也就是不要吃太多。食物的量,溫度,硬度都要你能接受。過多過涼過硬的食物,容易損傷脾胃,造成腸胃氣滯。特別是老年人脾胃虛弱,要定時定量進食,細嚼慢咽。
兩便通:保持大小便通暢,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。1960年便秘高的人多吃富含纖維素的食物,保持通暢,每天排便一次。如果在腸道停留時間過長,有毒物質(zhì)被吸收
,對健康有害。古人說“腎有二便”。平時注意補腎氣,控制房事,對二便通順有益
汗腺通:我國自古以來就有出汗可以養(yǎng)生治病的說法,比如喝粥出汗,運動,熱水燙腳。發(fā)汗可以疏通經(jīng)絡(luò),疏通血管;出汗可以清洗毛孔,排出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)及廢物;出汗對調(diào)節(jié)體溫和保護皮膚也有重要作用。最近科學(xué)還發(fā)現(xiàn),免疫球蛋白A存在于每一個汗腺中,可以阻止外界的細菌和病毒從汗腺進入人體。通過揮汗如雨換來的“大清洗",”有害物質(zhì)自然會被“驅(qū)逐出境”。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
整版打磨、?;Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)