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月嫂應注意哪些重點

日期:2023-06-20 10:02:35

  注意防風

  秋季氣候變化多端,忽冷忽熱。在秋季,稍微開窗透風也是可以的,但要注意不能風直接吹頭,特別要避免門窗打開的過堂風,可以將一個方向的門窗打開,將對面門窗關(guān)閉,如果風很大,則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風。

  注意保暖

  一般,秋天有兩個特點:風和燥。有的產(chǎn)婦生怕自己受風著涼,平日里門窗緊閉,室內(nèi)空氣污濁,衣服捂得嚴嚴的,內(nèi)衣總是濕漉漉的。生活在這種環(huán)境里,自然是弱不禁風的,很容易得病。由于秋天溫差較大,應該注意及時更換衣服,中午較熱的時候可以適當少穿,但仍應穿長褲較薄的衣衫,穿布襪和平跟布鞋。

  產(chǎn)褥期本來褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天氣雖然已經(jīng)變涼,但醫(yī)院時仍偶爾會見到中暑的產(chǎn)婦,原因就是過于保暖導致的。晚上溫度比較低,不要開窗睡覺,并且注意加蓋適當厚的被子,以保暖不過熱為度,晚上起來喂哺嬰兒的時候,不要因為過急而不穿衣服,以防受涼。

  科學進補

  秋季“坐月子”的第二大好處便是收獲的季節(jié),新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。

  秋季盛產(chǎn)的綠葉蔬菜中,最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅,甘藍則是很好的鈣源。月子期,每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉,那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜,加上一點鹽和橄欖油拌勻,不但能促進食欲,更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,有助于產(chǎn)婦溫和補身,身體盡快康復。

  正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養(yǎng)分豐富,與栽培蔬菜相比,蛋白質(zhì)高20%,礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例,其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭,含鐵量是蘋果的30倍,是橘子的10倍。

  秋天收獲的堅果種類也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產(chǎn)后婦女的健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的,專家建議,每天適量吃些堅果,可以用它們中所含的不飽和脂肪,來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高,每天的攝入量不要超過28克。

  秋季也是大豆的豐收季節(jié)。可以讓家人采購些新收獲的大豆,每天做成豆?jié){飲用。與其他季節(jié)的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)和微量元素含量都要豐富許多。

  用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。有助于增進產(chǎn)婦食欲,不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。還能改善產(chǎn)婦血虛癥狀,促進體內(nèi)毒素快速排出。

  注意衛(wèi)生

  1、很多老人認為,坐月子不能刷牙,其實刷牙是可以的,不然一個月不刷牙,不但有口臭,牙齒也會壞掉,產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。

  2、坐月子可以洗頭嗎?很多女性關(guān)心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說,產(chǎn)后一周可以洗頭、洗澡,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

  3、坐月子時要排產(chǎn)后惡露。最好每天使用溫開水清洗外陰部,勤換護墊并保持會陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病,就自己受罪了。

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