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產(chǎn)后滋補(bǔ)五種食物不可少

日期:2023-07-19 08:23:18

  一、淮山

  自古以來淮山就視為廉價的補(bǔ)虛佳品,具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、長志安神等功效,對產(chǎn)后媽媽脾胃虛、食少體倦、腰酸背痛很有幫助,可以炒食、蒸食、煮湯或者做成糕點(diǎn)食用,需要溫馨提醒一下的是淮山是含淀粉較多的蔬菜,應(yīng)相對減少當(dāng)餐米飯量。

  二、黑豆

  中醫(yī)認(rèn)為黑豆入腎經(jīng),具有補(bǔ)腎固腎的功效,搭配紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用,對于貧血的媽媽尤為適合,對產(chǎn)后補(bǔ)充各種維生素和微量元素都有很大的幫助。炒熟的黑豆多食易上火,一次不宜多吃。

  三、芝麻

  芝麻中的卵磷脂,可去除附在血管壁上的膽固醇。芝麻還含有豐富的維生素E,維生素E經(jīng)常備用為美容保養(yǎng)品,因為它有清除自由基和抗衰老作用。吃芝麻較好把它碾碎,里面的營養(yǎng)素才好被吸收。

  四、雞肉

  雞肉為食補(bǔ)之王,是哺乳期媽媽吸收營養(yǎng)的良好來源,雞肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞胸肉的脂肪含量低,可以避免產(chǎn)后發(fā)胖。藥膳雞湯是產(chǎn)后必備的湯品,烹飪時可把雞皮去掉再燉湯,起鍋時把湯面多余的油撇掉,這樣就不會太油膩啦。

  五、豬腰

  豬腰有補(bǔ)腎強(qiáng)腰、益氣的作用,尤其適合腰酸背痛、盜汗者食用。處理豬腰的時候要將豬腰剝?nèi)ケ∧ぃ书_,剔去白色的筋,用清水漂洗兩遍撈起瀝干,再用開水燙一遍,即可去除膻臭味。

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