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可以幫助改善妊娠紋的運(yùn)動(dòng)方法

日期:2024-07-31 09:21:53

  一、跑步去妊娠紋

  堅(jiān)持跑步可以完全鍛煉臀部和大腿,有助于將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,淡化因孕期體型變胖而導(dǎo)致臀部及大腿生成的妊娠紋。

  有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝,也可以保持美麗的身體,收緊腹部和臀部的肌肉,可以改善皮膚松弛的狀況,從而改善妊娠紋。如果沒有辦法早起晨跑,也可以選用家用的跑步機(jī)或者到健身房的跑步機(jī)上跑步,一樣可以達(dá)到收緊肌肉的作用。

  二、臀部緊實(shí)收縮法

  孩子出生后,孕媽肚子上面長(zhǎng)妊娠紋是很普遍的情況。但是也有一些朋友,孕期體重增長(zhǎng)過多,導(dǎo)致臀部的脂肪也很多,也會(huì)有臀部妊娠紋的情況。臀部緊實(shí)收縮法比較方便,隨時(shí)有空隨時(shí)可做。

  具體做法如下:

  仰面平躺在地板上,將腿部彎曲,雙手平放在身體兩側(cè),盡可能向上抬起你的臀部,以便收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘,然后緩緩放下。這一組動(dòng)作最好重復(fù)12次,每周聯(lián)系3次,4周以后你的臀部將明顯緊致,肥胖紋、妊娠紋亦會(huì)有所減輕。

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