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孕婦腿抽筋怎么辦

日期:2024-08-16 19:16:45

  一、腿抽筋的原因

  1、疲勞

  孕中期后,孕婦的體重逐漸增加,雙腿負擔加重,腿部肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài),局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起腿部抽筋;血循環(huán)減慢,二氧化碳等代謝廢物堆積,也可誘發(fā)抽筋。

  2、鈣缺乏

  女性在懷孕期間,甲狀旁腺分泌增加,降鈣素分泌減少,會出現(xiàn)大量鈣流失。此外,胎兒生長、發(fā)育過程中尤其是骨骼生長所需鈣量很大,而這些鈣質(zhì)都來源于母體。鈣量的多少會影響肌肉興奮性。倘若缺鈣嚴重會造成肌肉收縮,而該狀態(tài)一直持續(xù)就會導致抽筋。

  3、飲食不均衡

  如孕婦一次過量攝入肉類物質(zhì)后也會引起抽筋,因肉類富含蛋白質(zhì),攝入過多影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

  4、寒冷

  冬季夜里室溫較低,或者夏天對著空調(diào)直吹,睡眠蓋被過薄或腿腳外露致使寒氣侵體也會引起腿部肌肉痙攣。

  5、睡姿不當

  孕后期,孕婦休息時大多只能選擇側(cè)臥的方式。小腿由于側(cè)臥而長時間被壓迫或者被子過于嚴實,都會妨礙血液循環(huán),造成代謝物沉積,引起肌肉痙攣。

  二、腿抽筋怎么緩解

  1、急性期疼痛時,可以讓家屬幫助進行壓迫,把小腿蹬直,使整個神經(jīng)緊繃,大約五六分鐘后,疼痛癥狀就會有所緩解,可以試著按摩小腿抽筋的地方,按摩大約10分鐘左右,疼痛的癥狀會消失。

  2、急性疼痛期后,如果疼痛的癥狀還在,準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底,徹底放松腿部的肌肉,疼痛感就沒那么重。

  3、孕婦出現(xiàn)夜間腿抽筋的情況,可能是因為補鈣不充分引起,需要注意補鈣,孕婦要多吃一些補鈣的食物,在飲食中要可以添加蝦皮,魚和排骨湯等一些補鈣的食品,身體營養(yǎng)充足,自然抽筋的狀況也會減少。

  4、平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動,如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息也很容易導致腿部抽筋,尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便,盡量減少走路的時間。

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