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產婦的飲食原則

日期:2024-09-18 17:29:14

  一、產后的最初幾天應吃容易消化、刺激性小、清淡的食物,每餐不易吃的太飽。

  二、產后第二、第三天開始,可在飲食中增加蛋白和酯類食品并含大量水分以促進下奶,喝雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等對滋補身體和促進乳汁分泌十分有利。

  三、產后一周,飲食可基本轉為正常,但仍要注意飲食中應含有足量的蛋白質、礦物質(鐵、鈣)及維生素,如吃牛肉、雞蛋、牛奶、動物肝腎及豆類、豆制品,以及魚蝦等。

  四、多飲水、多喝湯,不要偏食、挑食,不要盲目忌口。

  五、要根據(jù)嬰兒大便性質調整飲食。

  六、不能讓產婦吃生、冷、酸、辣的食品。

  七、不能讓產婦吃堅硬的和不易消化的食品。

  八、產婦適宜的食物:

  1、面湯,加入雞蛋和適量西紅柿有利于產婦補充營養(yǎng)。

  2、牛奶,每日250-500毫升。

  3、小米粥,可與其他米、面調劑食用。

  4、雞蛋,每日可以進食4個即可。

  5、紅糖,兩餐之間可以飲適量紅糖水。

  6、雞肉,以吃土公雞最好。

  7、新鮮蔬菜,

  8、肉湯,排骨湯、牛肉湯、雞湯、鯽魚湯等皆可。

  9、水果:每日吃250克左右的水果。

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