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眾所周知，分娩是一個神圣奇妙而又充滿了痛苦的過程。這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動，它還需要

女性整個身體的全力參與，需要有良好的體力和情緒控制力。記者日前在一個由中國優(yōu)生科學協(xié)會等機構舉辦

的活動上了解到，準媽媽在分娩前如果能掌握“拉瑪澤”呼吸法，可有效減輕分娩中的疼痛。
專家指出，分娩疼痛來自于以下幾方面：
(1)子宮收縮——請記住當宮縮間隙時你應該同時放松身體，因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的

疲勞，使分娩時間延長，痛苦加重。
(2)肌肉緊張——當宮縮時，大多數女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉，如腿部、手足以及下頜的肌肉等。

這樣實際上加重了疼痛的程度，從而導致分娩時間的延長。
(3)畏懼-緊張-疼痛的循環(huán)——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，這種擔心會引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時

間延長，這反過來又會加重疼痛。
對于分娩過程中的女性來說，了解一些應對分娩的技巧，將會受益匪淺，從而很好地配合醫(yī)生，減輕分娩時的

疼痛。當前廣為應用的就是“拉瑪澤”呼吸法，主要是讓產婦對于生產有正確的了解，清楚知道生產時可能會

有的狀況，通過之前的練習，當陣痛來臨時，能有經驗、穩(wěn)定地實施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松

，順利完成生產大事。
據介紹，“拉瑪澤”呼吸法是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到生產中，則是當

陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”，經過多次練習轉化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少

?？茖W地說，學習此方法并不表示可以使生產不痛，而是讓生產疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內。據悉，目

前多數正規(guī)醫(yī)院開設的產前培訓班都會有“拉瑪澤”呼吸法的課程，準媽媽們可以多加關注。