日期：2011-04-11 11:29:00
? 1、油膩食物 (如：炸雞塊，甜甜圈等)
???? 油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。
???? 2、辛辣食物 (如：麻辣燙，香蒜面包等)
???? 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
???? 3、含咖啡因的食物 (如：茶、可樂、咖啡等)
???? 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
???? 4、有飽腹作用的食物 (如：豆類食物，烤玉米)
???? 還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。
???? 5、重口味食品 (如：大蒜、洋蔥等)
???? 據(jù)研究顯示，重口味食品也是導致失眠的罪魁禍首之一。
???? 6、酒類
???? 很多人誤以為睡前飲酒為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
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