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? 懷孕期間，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)容易出現(xiàn)礦物元素鐵和銅缺乏。研究表明，孕婦“缺銅少鐵”，不僅有損自己的健康，還會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

??? 缺銅的危害孕婦和胎兒都容易缺銅，因?yàn)樘旱母问呛~量極高的器官，從妊娠開(kāi)始，胎兒體內(nèi)所需含銅量就急劇增加，約從女性妊娠的第200天到孩子出生，銅需求量約增加4倍。銅是大腦中一些酶的成分的激活劑，缺銅會(huì)影響這些酶的活性。所以孕婦缺銅會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。可能造成胎兒畸形或先天性發(fā)育不足，也可能引起新生兒體重減輕、智力低下或缺銅性貧血。研究證實(shí)，妊娠期間，如果母體缺銅，會(huì)使胎膜的韌性和彈性降低，容易造成胎膜早破而流產(chǎn)或早產(chǎn)。此外，女性體內(nèi)銅元素不足會(huì)妨礙卵子和受精卵的運(yùn)動(dòng)，可能引起不孕。

??? 從天然食物中補(bǔ)充銅元素是安全而有效的。銅的最佳來(lái)源是牡蠣等海產(chǎn)品和動(dòng)物肝臟，另外，含銅較高的食物還有粗糧、堅(jiān)果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麩皮食品等等。孕婦可適當(dāng)選食以上食物。

??? 缺鐵的危害孕婦最容易出現(xiàn)缺鐵。原因是多數(shù)孕婦可利用的貯存鐵僅為100mg左右，比未懷孕的婦女少80%左右，當(dāng)妊娠30～32周時(shí)，紅細(xì)胞含量可降至最低，會(huì)造成“妊娠生理性貧血”。孕婦早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或是挑食，飲食不當(dāng)?shù)龋矔?huì)引起鐵攝入不足。輕度貧血可引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。缺鐵所造成的后果也是嚴(yán)重的，表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面如果血色素持續(xù)下降，會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易感染，還可能引起胎兒缺氧、胎兒發(fā)育遲緩等，另一方面，重度貧血甚至?xí)鸱置鋾r(shí)凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。

??? 因此，孕期婦女應(yīng)多吃含鐵豐富的食品，如黑、大棗、芹菜、海帶、豌豆苗、黃豆、綠豆、小米、雪里蕻、櫻桃、黑芝麻等。動(dòng)物肝臟、蛋黃中鐵含量甚高，也可適量選食。同時(shí)應(yīng)多進(jìn)食含維生素C豐富的食品，因?yàn)榫S生素C能促進(jìn)鐵的吸收。

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