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核心提示：夏季天氣時(shí)而炎熱干燥，時(shí)而沉悶潮濕，人體感覺(jué)非常不舒服。炎熱的天氣讓人體大量流汗，口干舌燥，所以人們?cè)谙募咎貏e喜歡吃冰冷的食物，吹空調(diào)電扇。小編要提醒大家夏季養(yǎng)生要特別注意防暑，防濕邪，防涼。

一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽(yáng)氣津液，造成汗出過(guò)多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季最常見(jiàn)的中暑現(xiàn)象。

防范措施：要保護(hù)好心神，具體有二個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這二點(diǎn)，精神自然會(huì)飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。

二要防濕邪：“濕”也為長(zhǎng)夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨，因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳?，特別容易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，就這樣，在夏天多發(fā)生皮膚病變跟關(guān)節(jié)炎等句號(hào)。三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。

防范措施：中醫(yī)認(rèn)為，在長(zhǎng)夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在俺國(guó)南方，不少人有食辣椒的習(xí)慣，吃辣椒行的意思可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲。養(yǎng)生人士認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

三要防貪涼：防暑、防濕是夏天每一個(gè)人都要做的事，但夏天乘涼更是人們?cè)谘谉岬南奶飓@取舒適生活的方法之一。但就像如果過(guò)度貪涼則容易生病，輕者會(huì)造成不同程度的胃腸病，重者會(huì)患皮膚病跟心血管疾病，而老年人和兒童的發(fā)病情況更加明顯。

防范措施：應(yīng)注重幾個(gè)方面：室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃；開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)；入睡后，最好關(guān)閉空調(diào)；當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，要站起來(lái)活動(dòng)四肢跟軀體，以加速血液循環(huán)；患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人跟關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在冷氣環(huán)境里。

防暑寶典之調(diào)整好情緒

炎炎夏日給忙碌的現(xiàn)代人帶來(lái)的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也非常明顯。據(jù)有關(guān)專家介紹，越來(lái)越多的人們被“夏季情感障礙癥”的心理疾病困擾著，有16%的正常人會(huì)因高溫而亂發(fā)脾氣。

專家們認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35度、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣候條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)。而精神病學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)暖流入侵時(shí)，精神病人起床徘徊、無(wú)法入睡的情況顯著增加，情緒變化、躁動(dòng)不安、叫罵、摔東西、自虐的幾率也比平常高出許多。當(dāng)環(huán)境氣溫低于30度，日照時(shí)間低于12小時(shí)時(shí)，情感障礙癥的發(fā)生率就會(huì)明顯減少。

據(jù)測(cè)算，如今正常人群中，約有16%的人會(huì)在夏季莫名其妙的發(fā)現(xiàn)情緒跟行為異常。還有專家解釋說(shuō)，這種夏季情感障礙的發(fā)生，除了氣溫的變化以外，還與人的出汗多少、睡眠時(shí)間、飲食缺乏有關(guān)。因?yàn)檫@時(shí)人容易出汗，加上睡眠跟食欲不好，使得身體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，進(jìn)而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，令人產(chǎn)生情緒跟行為方面的異常。因此，在酷暑難耐的盛夏，調(diào)整好自己的情緒，是做好夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。