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懷一個聰明寶寶6大訣竅

日期:2009-12-04 17:58:00

孕前準備,不但能幫寶寶提早奠定健康基礎(chǔ),還能讓媽媽更順利度過十月孕期喔! 

根據(jù)統(tǒng)計,有70%左右的出生缺陷,是發(fā)生在非計劃妊娠情況下。細究原因除了母體本身尚未調(diào)整至最佳狀態(tài),外在環(huán)境也有許多不利胎兒健康生長的因素,加上孕前或孕期營養(yǎng)素的缺乏,都有可能影響寶寶的生長?!?如何挑選合適孕婦裝?

因此,婦產(chǎn)科醫(yī)師建議,在準備懷孕前,最好能預(yù)留3個月的「準備期」,以便作最佳的身心調(diào)整。而調(diào)整方向可從下列幾處著手:


? 選擇最佳懷孕時機

? 除了生理條件健全之外,若是能把握最佳的生育時機,對于培育一個健康寶寶,將會有事半功倍的效果。


【第一招】選擇最佳懷孕時機

除了生理條件健全之外,若是能把握最佳的生育時機,對于培育一個健康寶寶,將會有事半功倍的效果。

最佳受孕年齡

根據(jù)研究,女性24~30歲、男性27~35歲,是最理想的生育年齡。因為,此時男女雙方的體能狀態(tài)達到顛峰,生殖器官的發(fā)育也較完善,不論精、卵的質(zhì)量都較佳,有助培育健康的下一代。

最佳受孕季節(jié)

雖然懷孕的時節(jié)沒有明顯的宜和忌之分,但若從綜合角度考慮,在每年的5~7月懷孕,來年3~5月生產(chǎn)是最理想的選擇。從新生兒護理方面來看,此時出生的寶寶,剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天,在照顧與護理上都較為容易。對媽媽而言,此時正值春夏交替,蔬果產(chǎn)量充足,對于產(chǎn)后月子調(diào)理也相對輕松。

最佳受孕時間

一般來說,每個月排卵前3天至排卵后2天,是婦女最容易受孕的時期,也就是俗稱的「危險期」。

測量排卵日的做法

【基礎(chǔ)體溫測量】女性在排卵當天的基礎(chǔ)體溫會突然下降,而后幾天的體溫則會突然上升0.3~0.5度。楊正祥主任表示,詳盡的基礎(chǔ)體溫紀錄〈最少要持續(xù)2~3個月〉,可提供醫(yī)師知道你是單相型體溫(無排卵)或是雙相型體溫(有高低溫,有排卵),黃體期有無不足等資料,幫助預(yù)測下一周期應(yīng)行周公之禮的時機,如能好好把握機會,成功率就高。

【日期推算法】對于月經(jīng)周期固定是28天者而言,排卵日約在下個月經(jīng)來之前的14天,也就是月經(jīng)來潮的第14天就會排卵。但由于個人體質(zhì)關(guān)系的因素,有些人的排卵日有時會提早,有時會延后,月經(jīng)周期從21~35天都是正常的。

計算方式─

*月經(jīng)周期規(guī)律固定計算法:若月經(jīng)周期為28天,排卵日為月經(jīng)后第28-14=14天,故危險期是月經(jīng)來的第8~19天

*月經(jīng)周期不規(guī)律計算法:找出最長與最短的月經(jīng)周期,將最短周期減18,最長周期減11,期間即為危險期。·

【第二招】改變不良生活習慣

不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇,因此,受孕前最好能先調(diào)整生活方式。

不要酗酒

酒精與肝臟傷害人體的嚴重性人人皆知,楊正祥主任強調(diào),酒精對身體可能造成的傷害,還包括胰臟炎、心肌病變、食道及頭頸部惡性腫瘤、股骨頭壞死、大腦病變、神經(jīng)病變、痛風等。因此,有長期大量飲酒習慣的準爸爸或準媽媽,為了自身健康,以及精卵質(zhì)量最好能戒酒后再懷孕。

不要吸煙

尼古丁具有中樞神經(jīng)興奮、提神的作用,也是造成香煙成癮的主要物質(zhì),尼古丁不但容易致癌,也會增快心跳速率、提高血壓,及引起末梢血管的收縮,長期易致心臟血管疾病。加上一氧化碳會阻礙氧氣和血紅素結(jié)合,造成體內(nèi)缺氧,嚴重時甚至死亡。其它像是焦油、香煙中其它刺激物質(zhì),也都是慢性阻塞性肺疾病及各種癌癥的元兇。

不要熬夜

熬夜對人體壞處多多,除了會影響隔日的精神狀況、讓皮膚干燥、容易長黑斑、青春痘之外,也會連帶造成免疫力下降,更重要的是,會讓男性減少精蟲的數(shù)量及活動力,也會影響女性荷爾蒙的分泌和卵子的質(zhì)量。

盡量不要喝咖啡、茶

咖啡或茶是許多人每日必備的提神飲品,但咖啡因?qū)θ梭w的影響除了會干擾睡眠外,也因有利尿作用,會經(jīng)由小便而流失較多的鈣。此外,咖啡因會經(jīng)由血液透入胎盤,尤其是懷孕婦女每天喝兩杯以上的咖啡,可能會導致早產(chǎn)。楊正祥主任表示,婦女一旦決定懷孕,最好能開始減少含咖啡因飲料的攝取,特別是懷孕初期最好完全禁絕,以防止意外產(chǎn)生。

服用藥物須先停藥

有長期服用避孕藥的婦女,考慮藥物的抑制作用可能會影響受孕,最好在懷孕前3個月就停藥,讓身體恢復自然機能。此外,有服用慢性病或精神科藥物的人,要先征詢醫(yī)師建議看能不能停藥,或是換成低危險性的藥物,以免造成胎兒發(fā)育異常或畸形。

【第三招】提前補充維生素

由于現(xiàn)代人外食情況普遍,加上偏食等不良習慣影響,容易造成營養(yǎng)不均衡。因此,若是能提前補充維生素,將有助于健康受孕?,F(xiàn)代人較容易缺乏的營養(yǎng)素包括了鐵、鈣、鋅、維生素B6、D、E及葉酸。

*POINR 1維生素

維生素A 每日的建議量是800RE或是2,700單位,在懷孕中維生素A的需要量并沒有明顯的增加,所以無須額外補充。

維生素B6 對于年輕的孕婦、多胞胎、藥物濫用的人還是需要每天補充2毫克。早期懷孕服用維生素B6對孕吐有幫助。

維生素B12 全素食者可能無法獲得足夠的B12,建議每天補充2微克。

維生素C 維生素C不足則可能導致懷孕早期破水有關(guān)。

葉酸 缺乏葉酸可能導致胎兒的神經(jīng)管缺損,少了它可能增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長遲緩的機會。因此,正常低危險性的育齡婦女,建議是每天補充0.4毫克,解決的方法可以多食用含葉酸的食物,或是口服補充葉酸。

但高劑量的葉酸可能讓身體無法反應(yīng)出維生素B12的缺乏,長期缺乏維生素B12可能會造成神經(jīng)永久的傷害,建議育齡婦女每日補充0.4毫克葉酸,但不要超過1毫克。

*POINR 2 礦物質(zhì)

孕婦及喂奶者每日的鈣質(zhì)建議量是1,200毫克,其實平日食物中的牛奶、起司都含有大量的鈣,一片起司或是一杯牛奶大約含300毫克的鈣,對一般孕婦來說,只要多喝牛奶或是吃奶酪應(yīng)該不會缺乏鈣。

不過對于年輕、骨頭還在發(fā)育的孕婦,或是有乳糖不耐癥的人來說,額外補充鈣片就比較重要了。楊正祥主任說,市面上的鈣片一般含檸檬酸鈣或是碳酸鈣200毫克至500毫克,一天補充500~600毫克是比較適合的。最好在進食時吃,吸收比較好,而類固醇、菠菜、麥麩等則會影響鈣質(zhì)的吸收,最好避免同時與鈣片一起服用。

如果身體缺乏鐵質(zhì),容易造成貧血,建議除了多攝取肝臟、豆類、蛋、梅子汁、谷類等富含鐵的食物之外,建議每天多攝取30毫克的元素鐵。服用鐵劑時不要同時喝牛奶、茶、或是咖啡,胃片中的鈣、鎂成分會阻礙鐵的吸收

在動物實驗中如果缺乏鋅的話,可能會造成骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)異常,生長遲滯、甚至胎兒死亡。雖然在人類比較沒有這種現(xiàn)象,不過如果給予血中缺乏鋅的孕婦適當?shù)难a充,胎兒的體重會增加,如果鐵的補充少于30毫克,就要適當?shù)难a充鋅。

【第四招】預(yù)留準備期

精神狀態(tài)良好

年輕的準爸媽通常正處于事業(yè)的打拼期,身心壓力較大,一但準備懷孕,最好能將熬夜作息調(diào)整過來,避免疲勞影響生理狀態(tài);另外,要保持樂觀開朗的心情,因為有許多不孕問題,都跟精神抑郁有很大關(guān)系。

注意生殖系統(tǒng)護理

女性生殖系統(tǒng)疾病較男性多見,特別是感染和炎癥。其中像是性傳播疾?。ㄈ纾毫懿。?,或是輸卵管阻塞、子宮內(nèi)膜異位等疾病,都會導致不孕。而男性如果患有生殖系統(tǒng)疾病,也會影響精子質(zhì)量。因此,維護生殖系統(tǒng)的健康,將有助于受孕成功機率。

【第五招】做孕前健檢

對于想要懷孕的夫妻,孕前健康檢查是相當必要的;尤其是婚后數(shù)年才準備要生育的夫妻、或是家族中曾出現(xiàn)遺傳病史的夫妻,特別需要進行檢查。即使曾經(jīng)做過檢查,也生育過的夫妻,在間隔數(shù)年后想再度懷孕前,楊正祥主任建議,最好能再做一次檢查,以確保目前體能與健康狀態(tài)適合懷孕。

*POINT 1基本項目

全血液計數(shù)檢查(CBC)

檢查白血球,紅血球,以及血小板的數(shù)目及型態(tài)是否正常,平均紅血球容積若低于80,有可能為地中海型貧血帶原者──配偶需做血球檢查,以免生下重度地中海型貧血的胎兒。

梅毒血清(VDRL)

若罹患梅毒而未治療,有可能產(chǎn)下失明或智障等先天異常兒。

B型肝炎(HbsAg,HbeAg)

若母親為B型肝炎帶原者,同時為高傳染性,有可能傳染給胎兒。

德國麻疹抗體(Rubella IgG)

孕婦若在懷孕早期感染德國麻疹,有可能產(chǎn)下智障耳聾或其它多重障礙的嬰兒。

水痘抗體(Chicken pox Ab)

懷孕早期如果感染水痘,胎兒可能產(chǎn)生先天性水痘癥候群,會發(fā)生視網(wǎng)膜炎、腦皮質(zhì)萎縮、水腎、皮膚及下肢萎縮 。

*POINT 2選做項目

艾滋病(HIV) 母親懷孕若患有艾滋病,有可能傳染給胎兒。

弓漿蟲抗體(Toxoplasma IgG,IgM) 感染弓漿蟲有可能產(chǎn)下小頭畸形和智能低下的嬰兒。

男性精液檢查 禁欲兩天后以手淫方式取出精液置于容器中,于半小時內(nèi)送檢。

女性卵巢功能檢查 包括:TSH、LH、FSH、PRL。

雙方染色體檢查 篩檢基因異常機率,若家族中曾出現(xiàn)遺傳病史者會做進一步追蹤。

其它身體健康檢查 肝腎功能,血糖,尿酸,膽固醇,癌癥篩檢。抽血前需禁食8小時。

性病篩檢

愛滋:抽血檢驗(HIV)。

梅毒:抽血檢驗(VDRL)。

淋?。喝【植糠置谖镒鎏厥饧毦囵B(yǎng)(Cervical swab culture)。

披衣菌:抽血檢測體內(nèi)披衣菌抗體(Chlamydia IgG, IgM),或是取陰道分泌物檢查披衣菌抗原。

【第六招】妥善安置寵物

避免接觸排泄物

由于貓、狗等動物排泄物,是引起弓形蟲病的主要來源,若是懷孕后感染弓形蟲病,在初期多引起流產(chǎn)、死胎,懷孕中期則引發(fā)死胎、早產(chǎn)或胎兒嚴重的腦、眼等部位疾病,到了懷孕后期有90%為隱性感染,也就是寶寶出生時表現(xiàn)并無異常,但有可能出生數(shù)月或數(shù)年后,出現(xiàn)心臟畸形、智力低下、耳聾等現(xiàn)象。

避免接觸毛發(fā)

寵物的毛發(fā)也經(jīng)常會造成上呼吸道系統(tǒng)的不適,所以最好的方式是盡量不要飼養(yǎng)寵物。楊正祥主任表示,若一定要飼養(yǎng),在懷孕前本人或其寵物最好能抽血檢驗,看看是否存有弓形蟲抗體;若已有抗體,就比較不怕再受感染。

預(yù)防弓漿蟲病方法

1.與寵物接近,或是處理生肉之后,必須洗凈雙手才能進食。

2.要經(jīng)常幫寵物洗澡、清理糞便,懷孕期間最好請家人代勞。

3.不要吃未煮熟的肉類。

4.不要讓寵物住在臥室或睡在被窩里。

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