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如何減少熬夜對(duì)身體帶來的傷害?

日期:2018-09-25 14:00:37

 不管是你自愿的還是被迫的,長(zhǎng)期熬夜總不是一件好事,每當(dāng)早上起床時(shí)總是會(huì)想,今天無論如何都要早點(diǎn)睡了,到了晚上還是拿著著手機(jī)玩,我相信這是絕大部分人的生活習(xí)慣,今天我們說說那些經(jīng)常熬夜的人群應(yīng)當(dāng)如何調(diào)節(jié)身體狀態(tài),讓熬夜對(duì)身體的傷害盡量降到最低!熬夜一般有二種情況,一種是每只有不到8小時(shí)的睡眠,這類人更容易接受夜宵或飲酒的習(xí)慣,另一種是長(zhǎng)期的熬夜,睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足,這種后果是非常嚴(yán)重的!!
    在了解熬夜的危害后,我們就要說一說如何將傷害降低,對(duì)于有熬夜習(xí)慣的人,最好要有良好的通風(fēng)環(huán)境,熬夜的人喜歡抽夜,這種情況非常普遍,如果房間的通風(fēng)環(huán)境很差,人悶在滿是香煙味的室內(nèi)對(duì)身體是非常有害的,冬季熬夜不僅要保持通風(fēng),還要注意保暖,夜間寒氣是很重的,關(guān)節(jié)處特別容易受涼,往往熬了一夜,肚子就會(huì)不舒服,關(guān)節(jié)也變得很酸痛!這就是受涼了,嚴(yán)重的傷及脾胃可就得不償失了。
    熬夜者用眼的衛(wèi)生,如果眼睛疲勞了,可以用手輕輕的揉一揉,也可以通過按壓太陽穴來提提神,我們認(rèn)為熬夜者如果能夠每半個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下身體是很有必要的。由于一夜下來身體的消耗很大,所以到了第二天一定要給自己吃頓好的,一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐可以讓身體回復(fù)活力!如果你早就有了熬夜的準(zhǔn)備,那么晚餐不要吃得太飽,適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)復(fù)合維生素片,喝點(diǎn)果汁,或泡點(diǎn)菊花枸杞茶,少喝刺激性的飲料。
   
    對(duì)于常熬夜的人群,周末最好是和朋友一去野外走一走,鍛煉一下身體,提高身體的素質(zhì)。我們建議,能不熬夜就盡量不要熬夜,有些人群是不適合熬夜的,對(duì)于年齡較大或是身體超重者盡量不要熬夜,糖尿病或是心腦血管疾病的人群應(yīng)當(dāng)有正常的作息時(shí)間,也不可以熬夜!對(duì)于身體健康人群,一旦出現(xiàn)頭昏/眩暈/心慌等癥狀時(shí),晚上還是洗洗早點(diǎn)睡吧~如果你想問,如何才能健康的熬夜,其實(shí)這個(gè)問題真是太可笑了,我們認(rèn)為,最健康的就是不熬夜!

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