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剖腹產(chǎn)月子餐的5大原則

日期:2018-10-24 22:20:40

1、主食種類多樣化。粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉,它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

2、不吃酸辣食物及少吃甜食。酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適,過多吃甜食不僅會影響食欲,還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪,引起身體肥胖。

3、多吃蔬菜和水果。既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì),又可提供足量的膳食纖維素,以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

4、飲食要富含蛋白質(zhì)。應(yīng)比平時多吃蛋白質(zhì),尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品,但無須過量,那樣會加重肝腎負(fù)擔(dān),反而對身體不利,每天攝入95克即可。

5、多進(jìn)各種湯飲。湯類味道鮮美,且易消化吸收,還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,但須湯肉同吃。

紅糖水的飲用時間不能超過10天,因為時間過長反而使惡露中的血量增加,使媽媽處于一個慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是,湯飲的進(jìn)量要適度,以防引起媽媽奶脹。


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