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新媽媽仍需要補(bǔ)鈣

日期:2018-11-22 10:56:02

  新媽媽仍需要補(bǔ)鈣

  母親哺乳期間體內(nèi)所需要的礦物質(zhì)與孕期相似,主要以鈣、磷為主。產(chǎn)后特別是哺乳媽媽,每天需攝取1200毫克鈣,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。

  哺乳媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過多。這時(shí),如不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等“月子病”,還會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病,影響牙齒萌出、身體生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

  牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中,除含豐富的蛋白質(zhì)外,還含有大量的鈣。每天的飲食要多選用豆類或豆制品,一般來講攝取100克左右豆制品,就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí),多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及甘藍(lán)等,保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。成都月子中心-蓓兒悅月子的媽媽多吃些,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于嬰兒骨、牙的發(fā)育。

  但是,據(jù)查閱資料發(fā)現(xiàn),母乳如果缺鈣,在100天之間要從骨骼牙齒中動(dòng)用12%的鈣,雖然在此期間,母體盡力保持體內(nèi)鈣的穩(wěn)定,例如增強(qiáng)腸道中鈣的吸收利用率,減少尿液中鈣的排出,但仍然不能滿足制造乳汁的需要。當(dāng)乳汁分泌量達(dá)到最高峰時(shí),母體內(nèi)的鈣含量最缺乏,每天必須給母體2克以上的鈣和充足的維生素D,才能滿足鈣的需要。

  目前,我國膳食中含鈣豐富的食物并不多,很難到達(dá)2克的標(biāo)準(zhǔn)。所以,產(chǎn)婦在哺乳期間除了盡量選用含鈣豐富的食品外,還應(yīng)補(bǔ)充一些鈣制劑,如碳酸鈣、乳酸鈣或骨粉、魚肝油等。在膳食中還應(yīng)多吃一些含維生素D的食物,多曬曬太陽。

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