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裸睡有助治療失眠

日期:2010-06-02 14:42:00

現(xiàn)今社會(huì),失眠大多源于心理性因素,比如精神緊張或者焦慮等,這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前沒(méi)有裸睡經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō),效果可能更明顯一些。而那些以前沒(méi)有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會(huì)因此獲益。應(yīng)該注意的是,裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效,對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠,裸睡則沒(méi)有價(jià)值,只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對(duì)改善睡眠有所幫助。

  裸睡,并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了,同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。

  首先,在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的,因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

  其次,居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放松心情,構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

  再次,一定要注意保暖,調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

  最后,床具的軟硬度要適中,床褥要干凈、蓬松,經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。

  需要強(qiáng)調(diào)的是:對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都應(yīng)該采用。此外,裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中,灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生,對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

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