日期：2019-03-15 18:43:35
職業(yè)家政女性常常因為工作太忙而忽視了早餐和中餐，也常常因為與客戶共餐難以控制自己的飲食。這里應(yīng)該怎么保證營養(yǎng)呢？家政
一、吃好早餐
早餐并不復雜，只在在頭一天準備好一大杯的牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。這份早餐只需要幾分鐘就可以解決，卻能讓人在上午精神抖擻。家政
二、辦公室里備好健康零食
提前準備好一些“健康零食”，在你特別繁忙的時候可以助你一臂之力哦。在自己的辦公室里騰出一個小抽屜，放一些營養(yǎng)強化的食物、杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片、紫菜片之類的，再備上盒裝的滅菌牛奶和純果汁。家政
三、明智用餐
假如你有點菜的權(quán)利，那就為自己點一些蔬菜，把肉換成豆腐吧，把煎炒菜換成清蒸菜等。在點菜以后，你還可控制自己夾哪個盤子里的菜。要遠離高脂肪的食品，多選些蔬菜、豆腐等肯定是沒有錯的。最好遠離大分量的豬肉菜肴，因為其中的脂肪量太高了。吃西式快餐時把奶酪換成番茄汁，把炸雞換成烤雞，這是明智之舉。
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