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　　平時(shí)如果我們想要健康一定要注意自己的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃什么一定要適量不要過量。女性的脂肪層比較厚，而大部分女孩喜歡甜食。其實(shí)，糖比脂肪更容易引起肥胖，這點(diǎn)要注意。另外，女性在經(jīng)期體質(zhì)較差，要補(bǔ)補(bǔ)身子，應(yīng)該攝入點(diǎn)鐵，以免引起貧血?？傊?，任何時(shí)候都要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，不要無味地去吃些補(bǔ)品。

　　1.碳酸飲料女生一定要少喝，它會(huì)讓我們的身體壓力增大，增加我們肥胖。還會(huì)讓身體的膠原蛋白流失，加速我們身體水分的流失，讓我們加速衰老。所以一定要少喝碳酸飲料，要多喝白水，更好的補(bǔ)充我們身體的水分。

　　2.平時(shí)我們也應(yīng)該少吃燒烤，好多人喜歡晚上半夜出去吃燒烤和啤酒，尤其是夏天，其實(shí)這是是十分的傷害自己的身體的，燒烤的油膩和啤酒都會(huì)讓我們身體加速肥胖，還會(huì)造成我們的高血壓和各類疾病。晚上一定要吃的清淡，讓自己的身體越來越好。

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　　3.忌吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原經(jīng)者更為加重。

　　4.忌酒:酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對(duì)酒說:不吧。

　　女性朋友到了中年以后，卵巢功能就會(huì)開始出現(xiàn)衰退，雌、孕激素分泌相對(duì)會(huì)缺乏，此時(shí)會(huì)影響到自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，便出現(xiàn)了女性朋友過早的出現(xiàn)更年期的癥狀，如果嚴(yán)重的話就會(huì)發(fā)展成抑郁癥。同時(shí)，還會(huì)加速女性朋友的衰老。那么，保養(yǎng)卵巢的最好方法是什么?

　　其實(shí)，保養(yǎng)卵巢的方法并沒有什么太大的竅門，主要是要保持健康的生活方式，這樣才有利育卵巢保養(yǎng)，增強(qiáng)自身的保健意識(shí)，改變自己不良的生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式，對(duì)于卵巢保養(yǎng)是非常有幫助的。另外就是要注意多吃些對(duì)卵巢有好處的食品，比如高鈣食品，胡蘿卜等。

　　高鈣食品：

　　根絕調(diào)查表明，女性每日攝取高鈣食物會(huì)比攝取鈣物不足的女性低46%的卵巢癌的幾率;

　　胡蘿卜：

　　女性朋友每周均勻吃5次胡蘿卜，其患卵巢癌的年夜略性比不吃的女性低50%;

　　女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。多吃葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連吃7天就能收到明顯的效果，這個(gè)小偏方對(duì)治療白帶過多也有效。

　　紅棗：

　　紅棗一般女性氣色不好都可以堅(jiān)持每天吃紅棗，不是有句話說的好，一日三棗，紅顏不老。女性常吃紅棗可是好處多多呢。它可以讓女性皮膚水嫩、光滑、光澤照人，容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。用紅棗加水煎汁服用或者與百合煮粥，臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。

　　玫瑰花茶：

　　玫瑰花茶是很好的一款滋養(yǎng)品，這款是有著八種優(yōu)質(zhì)的原材料制成的。每一樣都是選用優(yōu)質(zhì)的天然的材料。有著活血散滯的效果，還能解毒消腫，因而能消除因內(nèi)分泌功能紊亂而引起的面部暗瘡等癥。如果長(zhǎng)期喝玫瑰花茶能有效地消除色素沉著，恢復(fù)好氣色。

　　核桃、芝麻和黑豆：

　　核桃、芝麻和黑豆全身都是寶，除了能夠補(bǔ)氣養(yǎng)身，還能安神助眠，提高睡眠質(zhì)量，沒有任何添加劑，純手工磨制成細(xì)膩的粉末，口感香甜絲滑，沒有任何雜質(zhì)，放心飲用，養(yǎng)生必備，讓你睡得安穩(wěn)，越喝越健康，越喝越漂亮。

　　在現(xiàn)在這么一個(gè)吃什么都胖的時(shí)代，選擇一款適合自己的水果食物是非常重要的，既要有營(yíng)養(yǎng)還要不長(zhǎng)胖的。那么小編就給大家推薦這一款水果果仁谷物燕麥片，里面不僅含有日常所需要的水果里的維生素等，還摻雜了一些我們平時(shí)經(jīng)常忽略的谷物，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

　　阿膠糕：

　　阿膠糕有補(bǔ)氣補(bǔ)血、凝神靜氣、滋陰潤(rùn)肺等作用，并且阿膠糕中富含的膠原蛋白對(duì)于常年吃阿膠糕的女性有很好的美容功效，可以使肌膚細(xì)膩光滑有彈性，頭發(fā)烏黑亮麗。

　　黑桑葚：

　　黑桑葚干源自四川攀枝花，由于其獨(dú)特的地理環(huán)境使得攀枝花的桑葚果水果糖含量高于其他地方的桑葚果，味道更甜更濃郁，將新鮮采摘的頭茬桑葚自然晾曬，保留其最原始的自然風(fēng)味，入口清香甜脆，干凈無沙，唇齒留香。