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　　1、科學預防，促進心理健康

　　人到老年無論生理、心理、生活環(huán)境等方面均會或多或少的產生衰老感；老年人首先要有正確的認知并客觀的分析自我，從而指導自己并使之成為一位個性良好、情緒穩(wěn)定、意志堅強、人際關系和諧、社會適應能力強、樂觀向上、并能夠妥善處理生活中的挫折的人。生活起居要盡量自己動手，而不要過多的依賴子女或他人；不要倚老賣老，以老人自居；從而再輔以運動健身等綜合手段以達到延緩生理和心理衰老的進程。要培養(yǎng)積極、穩(wěn)定的情緒，應當學會在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態(tài)時的自我調節(jié)，做到合理宣泄，適當控制情緒。

　　2、積極參加體育鍛煉

　　老年人機體抵抗力多較差，最容易受到各種疾病的侵襲。為此，積極主動的參加體育鍛煉，如經常跑步、練習太極拳、釣魚、跳舞、旅游等，以增強體質，促進健康。強健的身體可為保持健康的心理起到非常好的促進作用，可以消除心中憂郁、減輕精神壓力和消極情緒，同時還可促進血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松弛。因此，老年人應該積極參加體育活動。

　　3、培養(yǎng)良好生活情趣，積極學習新知識

　　良好的生活情趣可使人感到精神飽滿、生活豐富多彩，規(guī)避空虛、平淡、焦慮的情緒。老年人如賦閑在家可開展種花、養(yǎng)魚、短途旅游、棋牌游戲或做些手工活等活動，努力充實生活。老年人也可以在力所能及的范圍內在持家、育幼上協(xié)助青年一代，以解除年輕人的家庭后顧之憂，從而營造愉快、和諧的家庭環(huán)境，從而保證自己在家庭生活中有一定的地位和職能，情感上獲得相互支持。

　　另外，老年人應保持與社會的廣泛接觸，如經常參加街道社區(qū)的老年俱樂部，與其他老年人互相交流、進行各種娛樂活動等，并通過與社會廣泛接觸來緩解來自于社會環(huán)境的各種壓力。不斷補充新知識可使生活更加豐富多彩，停止學習將會加速衰退的進程。通過學習新知識，刺激并保持大腦的活力，避免智力衰退，這對促進老人身心健康是極為重要。

　　4、積極主動參加集體活動，加強社會交往

　　老年人應經常與老同學、朋友、同事主動友好交往，與周圍人群保持良好的人際關系。這樣可消除人的孤獨感，從而獲得安全感及安慰感，使人心情愉快，有利于心理健康。另外，老年人應加強與青年人的交往和溝通，從而由年輕人那里獲得更多的青春氣息，同時可避免局限在老人圈中越來越不適應新的形勢，擺脫同齡人接二連三地去世帶來的悲哀和孤獨感。

　　5、客觀評價自我，調整心態(tài)，平衡設定欲望和抱負

　　俗話說：人貴在于自知之明見，一個人要能夠正確評價自己，對自身的優(yōu)點、缺點有清醒的認識，對自己的氣質、性格、智力和能力等有較全面的了解。不僅要明晰的看到自己的優(yōu)點，也要有勇氣承認自己的不足，且能夠努力自我完善。

　　老年人要不斷地調節(jié)自己的欲望和抱負，使之與自己的能力相適應，不要認為的與他人作橫向攀比，實行縱向思維方式，更多的與自己的過去作比較，正確認識并看到自己的進步，才能使自己心理平衡、心情愉快，從而激勵自己奮發(fā)向上。要學會自我表揚與鼓勵，做到獎勵不借助于別人；在群體生活中，不必過于追求、在意他人的稱贊和鼓勵，在得不到他人的稱贊與鼓勵時，要善于自我肯定，自我激勵，才能使自己心理保持平衡；一個平衡、穩(wěn)定的心態(tài)是保持健康、成熟心理的必備條件。

　　6、勇于面對現(xiàn)實，適應環(huán)境，理性、客觀對待衰老與死亡

　　在現(xiàn)實生活中，老年人要不管環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實際出發(fā)，應付自如。在困難面前不畏懼，不逃避，正視現(xiàn)實，改造現(xiàn)實，具有適應多種角色的能力。在進入老年期后要適當加強營養(yǎng)，保持規(guī)律的生活，及時治療軀體疾病；加強自我修養(yǎng)，樂天豁達，客觀面對死亡的臨近，因為衰老和死亡畢竟是一種鐵定的自然規(guī)律，是任何人都無法避免的；但是，也不表示就此坐以待斃；通過自我調節(jié)并輔以科學的手段還是可以延緩衰老和死亡的。

　　7、為人心地善良、寬容

　　為人處事心地善良，可溶他人之樂為己樂，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅、成就之感；心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心摩，心中就常有輕松之感?？傊?，心存善良的人會始終保持坦然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把機體血液的流量和神經細胞的興奮性調至最佳狀態(tài)，從而提高機體的抗病能力。因此，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高組營養(yǎng)素。

　　立足于社會，在與他人的交往過程中，相互之間產生誤解、矛盾、沖突、受到委屈等事是不可避免的；面對諸如此類的問題，最明智的抉擇就是首選寬容。寬容是一種高貴的心理品質，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟，堅強和力量。一個不會寬容、只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)；從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。擁有寬容的心理就會嚴于律己、寬以待人，這就等于給自己創(chuàng)造了健康的心理環(huán)境。

　　8、樂觀向上，淡泊名利

　　樂觀向上的性格和心境，可以激發(fā)人的活力和潛力，同時也就擁有了解決矛盾，超越困難的基點。淡泊名利是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就會達到靜心、安神的心理狀態(tài)，就不會因一時的得失而大喜、大悲或牢騷滿腹、攀比嫉妒。當一個人始終保持樂觀、談泊、平和的心態(tài)后，一切有損身心健康的因素都將被消退。

　　9、適時傾訴，不過分苛求自己

　　當一個人處于煩惱狀態(tài)時，最好的解決辦法就是：在不增加他人心理負擔的情況下，適時將自己內心的煩惱告訴給你的知己好友，心情會頓感輕松。如果把所有的憂郁都埋藏在心里，只會令自己陷入苦惱的深淵，而郁郁寡歡。

　　每個人都有自己的理想和愿望，有些人把自己的理想定位得過于高遠，甚至到了根本無法實現(xiàn)的境地，而自我又不能認識清楚，于是終日處于憂郁狀態(tài)，唉聲嘆氣，認為自己太不幸，太不得志；也有些人做事總要求十全十美，常因小小的瑕疵而反復自責。為了避免諸如此類的挫折感，應該把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得適時欣賞自己已取得的成就，這樣自然會使自己常處于心情舒暢的狀態(tài)。

　　10、適時自我疏導情緒，該回避則回避

　　當我們情緒不穩(wěn)，要勃然大怒時，很多錯事或失態(tài)的事隨之而來。與其事后后悔不如事前加以自制，把憤怒發(fā)泄于其他方面，如打球和唱歌。在生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠和看電視等，待心境平和時，再去重新面對。