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　　失眠是臨床常見(jiàn)病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作，還有可能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)等疾病。

　　頑固性的失眠，給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦，長(zhǎng)期服用安眠藥物又會(huì)引起醫(yī)源性疾病。

　　怎么辦呢？其實(shí)，日常生活中有些食物就能很好地治療失眠。

　　桂圓泡水

　　《易經(jīng)》記載：桂圓有安神補(bǔ)腦、助睡眠的功效。

　　中醫(yī)認(rèn)為：桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，是常用來(lái)治療失眠的中藥材。

　　取30顆桂圓，剝?nèi)ネ鈿?，把桂圓肉（帶核的）放入水中煮20分鐘，放涼后即可飲用。

　　桂圓可以治療失眠，為什么你吃了卻會(huì)失眠呢？

　　桂圓治失眠要分情況，吃錯(cuò)了更睡不著

　　最近在朋友圈看到有人熱捧桂圓在治長(zhǎng)期失眠方面的奇效，于是就有人親試了下，結(jié)果失眠變得更加嚴(yán)重了，這到底是怎么回事兒呢？

　　桂圓光從它的功效方面來(lái)講的話，補(bǔ)益心脾，針對(duì)心脾兩虛導(dǎo)致的失眠患者確實(shí)有效。然而它性屬溫，只能用于心脾陽(yáng)虛的患者，而一般來(lái)講，長(zhǎng)期失眠的患者易耗傷陰津，屬于陰虛，用了桂圓的話恰恰是用反了。所以大家在選擇食補(bǔ)時(shí)，應(yīng)多遵循醫(yī)囑，朋友圈的盛傳養(yǎng)生知識(shí)也要多加斟酌，此外，失眠患者還要注意飲食。

　　1、預(yù)防脹氣

　　肚子脹氣，人不舒服，自然就睡不著；因此，睡前不要吃會(huì)導(dǎo)致脹氣的食物。

　　可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類(lèi)、綠花椰菜、甘藍(lán)、地瓜、玉米等。

　　2、少吃辛辣食品

　　睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

　　3、晚餐不要太油膩

　　晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，胃一直在工作，會(huì)影響睡眠。

　　把最好把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)。