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　　飲食調(diào)節(jié)

　　1、不宜吃回奶食物

　　一些奶水過多的媽媽，由于奶漲想采用回奶的食物，但在寶寶的不斷成長中，寶寶胃口慢慢也會隨著變大的，醫(yī)生建議奶水過多的媽媽還是不要經(jīng)常吃帶有回奶的食物，因為吃了帶有回奶的食物后，奶水是很難再催。這樣的產(chǎn)婦在飲食方面還是要注意不要吃太多的帶有回奶的食物。

　　2、均衡飲食

　　魚湯類，豆腐湯類食物具有催奶的功能，在媽媽奶水比較多的時候還是建議不要吃這類的食物。此時可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，這樣有利于飲食均衡，對奶水的減少和媽媽身體健康也有很大的幫助。

　　此外，媽媽要注意，在漲奶期間，要調(diào)整好睡姿，盡量平躺，避免側(cè)睡時壓擠乳房而出現(xiàn)溢乳的情況。

　　1、逐漸減少喂奶次數(shù)：

　　減少漲奶情況發(fā)生的最好方法就是逐漸的來減少喂奶的次數(shù)，循序漸進的減少，奶量自然就會逐漸減少，達到回奶的效果。突然斷奶，漲奶肯定會很嚴(yán)重的。

　　2、按摩：

　　熱敷過乳房后，可以給乳房按摩。乳房按摩的方式有很多種，一般以雙手托住單邊乳房，并從乳房底部交替按摩至乳頭，如果還有乳汁滲出，可以將乳汁擠在容器中。

　　3、熱水澡：

　　如果乳房還是又脹又痛，媽媽可以洗一個熱水澡，然后一邊按摩乳房，感覺會舒服些。

　　4、溫水浸泡乳房：

　　可用一盆溫?zé)崴旁谙ドw上，再將上身彎至膝蓋，讓乳房泡在臉盆里，輕輕搖晃乳房，借著重力可使乳汁比較容易流出來。

　　5、冷敷：

　　如果奶脹疼痛非常嚴(yán)重，可用冷敷止痛。一定要記住先將奶汁擠出后再進行冷敷。

　　6、減少湯水的攝入：

　　注意斷奶不要喝湯湯水水的食物，這樣會漲奶得更厲害。脹痛嚴(yán)重的話建議可以喝麥芽，谷芽（俗稱二芽湯）不過應(yīng)該去正規(guī)的中藥店，因為二芽應(yīng)該用醋制過的，不然效果不會很好。

　　7、借助吸奶器：

　　漲奶得很厲害的時候，用吸奶器吸出一部分乳汁，這樣會減緩漲奶的疼痛。而且不用擔(dān)心用了吸奶器，斷奶會斷不掉。因為吸奶器吸奶是不太徹底的，這樣乳汁分泌也會逐漸減少。

　　8、熱敷：

　　用吸奶器吸完乳汁后，用熱毛巾熱敷乳房，可以緩解脹痛。而且熱敷可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環(huán)狀況改善。熱敷的時候，要注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的皮膚較嫩。熱敷的溫度不宜過熱，以免燙傷皮膚。

　　9、看醫(yī)生：

　　如果腫脹還是無法緩解，疼痛繼續(xù)，媽媽可以到醫(yī)院請醫(yī)生開止痛藥。

　　注意：

　　這是因為乳房被刺激過多，會分泌更多的乳汁去解決寶寶的需求。如果奶水確實太多，媽媽可以嘗試以下幾種方法，控制奶水的分泌量。

　　1、多出來的奶水不要積存在乳房內(nèi)：

　　媽媽多出來的奶水可以擠出來，淤積太多乳汁的話容易導(dǎo)致發(fā)生乳腺炎。剛擠下來的奶水，要用一個消毒過的容器給裝起來。在保存母乳的時候要記得給保存的奶水做上標(biāo)記，日期，分成小份的來儲存。

　　2、不要再進補各種催奶的湯類

　　3、減少給寶寶的喂食次數(shù)

　　4、減少擠奶的次數(shù)

　　5、不要用藥物控制：

　　有些媽媽心很急，希望能夠很快就可以減少奶水的分泌，利用藥物控制來達到效果。但是這樣的做法并不可取，這對媽媽和孩子都會產(chǎn)生不好的影響。

　　藥物會通過乳汁傳給寶寶，而且乳汁分泌減少了，以后寶寶長大，食量也增大，奶水就會不夠吃了。所以，為了寶寶的健康和未來，媽媽還是忍一忍吧。