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　　1.立正練習(xí)

　　讓孩子全身保持正規(guī)的立正姿勢(shì)，兩腿直立，兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)靠攏夾緊，挺直背部。高質(zhì)量的衡陽(yáng)育嬰師培訓(xùn)師提示：每次立正時(shí)間不少于15分鐘，每天進(jìn)行3次左右。

　　2.下蹲運(yùn)動(dòng)

　　讓孩子雙手叉腰，腰背挺直，雙腳分開(kāi)約20厘米，腳尖朝外，吸氣時(shí)兩膝靠攏，緩慢下蹲，蹲下后停留片劉。深圳育嬰師培訓(xùn)提示：呼氣時(shí)緩慢打開(kāi)雙膝，筆直站起，重復(fù)該動(dòng)作10次。

　　3.練習(xí)跳遠(yuǎn)

　　跳遠(yuǎn)是鍛煉孩子腿部肌肉和力量的一個(gè)非常好的方法，跳遠(yuǎn)還是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能促進(jìn)孩子腿部肌肉的爆發(fā)力。將孩子帶到操場(chǎng)上的沙坑前，父母先做示范，然后讓孩子模仿自己的樣子跳遠(yuǎn)，或者由父母拉著孩子的手，和孩子一起跳，堅(jiān)持每天練習(xí)。

　　4.練習(xí)走平衡木

　　走平衡木和走¨s”形路線的訓(xùn)練效果差不多，既訓(xùn)練了孩子一心二用的能力，同時(shí)對(duì)開(kāi)發(fā)孩子的左右腦也有幫助。將15厘米寬的木板鋪在高約20厘米的磚上，做成平衡木，父母牽著孩子的手，讓孩子從平衡木上走過(guò)，衡陽(yáng)天成育嬰師培訓(xùn)提示家長(zhǎng)一定要緊緊抓住，避免孩子摔倒。

　　5.學(xué)騎小自行車(chē)

　　學(xué)習(xí)騎小自行車(chē)，這是鍛煉全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和視覺(jué)配合的好方法。父母先給孩子選購(gòu)一輛三輪小自行車(chē)，父母先指導(dǎo)孩子坐到車(chē)上，然后幫助孩子將兩只腳放到兩個(gè)踏板上，讓孩子試著用腳轉(zhuǎn)動(dòng)輪子。在孩子騎車(chē)的過(guò)程中，父母都不要離開(kāi)，以免孩子摔傷。這項(xiàng)訓(xùn)練能夠鍛煉孩子腿部的力量和手眼的協(xié)調(diào)能力以及腿部的力量。