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　　1、酸奶、奶酪等

　　各種奶制品(如酸奶、純牛奶等)含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營養(yǎng)素.酸奶、奶酪可作為下午的加餐,牛奶可早上和睡前食用.

　　2、谷類食物

　　谷類食物(餅干、蛋糕、面包等)含蛋白質(zhì)、脂肪、糖等,兒童吃糕點可作為下午加餐,以補充熱量.但不可當(dāng)主食哦哦,飯前飯后盡量不要吃哦.

　　3、干果、果仁

　　花生、腰果、杏仁、夏威夷果等堅果,健康又美味,愛吃堅果的寶寶更聰明!

　　溫馨提醒:3歲以下寶寶,果仁較好碾壓碎了再給他們吃,也可壓碎了添加在酸奶、粥中.

　　4、海苔

　　海苔富含維生素和礦物質(zhì),含碘量尤其高,經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢,并能減少脂肪在體內(nèi)存積.而且零脂肪,寶寶吃了也不會發(fā)胖哦.

　　5、水果

　　水果含有較多的糖類、無機(jī)鹽、維生素和有機(jī)酸,經(jīng)常吃水果能促進(jìn)食欲,幫助消化,利于寶寶生長發(fā)育.寶寶太小的話,可以給寶寶吃果泥,或者將蘋果橙子,蒸熟后喂食.

　　6、花生醬

　　花生醬營養(yǎng)價值卻不容小覷,含豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等,對寶寶的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助.

　　溫馨提醒:花生醬熱量高,可搭配全麥面包、蔬菜、水果等食用.

　　較后,再提示一下:腌制、熏烤和油炸等食物都不適合作為寶寶的零食.含糖量過高的食品,如話梅蜜餞、糖果、巧克力、冰激凌等,也不適合,容易引起飽脹感,影響正餐.造成營養(yǎng)失衡,并導(dǎo)致寶寶齲齒.家政公司提醒媽媽們選對食物,才能給寶寶一個健康的成長環(huán)境!