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準(zhǔn)媽媽,你的飲水習(xí)慣健康嗎?

日期:2010-07-03 14:04:00

 1、孕婦在清晨起床后應(yīng)喝一杯新鮮的涼開水。

  日本的一項(xiàng)研究表明:白開水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。另有研究表明,早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水,可以溫潤(rùn)胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進(jìn)食欲,刺激腸蠕動(dòng),有利定時(shí)排便,防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進(jìn)入血液,使血液稀釋,血管擴(kuò)張,從而加快血液循環(huán),補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟失的水分。

  2、孕婦切忌口渴才飲水。

  口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣,是缺水的結(jié)果而不是開始,是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)。口渴說(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡,腦細(xì)胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時(shí)一次,每日8次,共1600毫升。

  孕婦還要注意不是所有的水都能喝,有以下幾種水不能喝:

  1)、不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。

  例如大鍋爐里的開水。因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開水以后,會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白,結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。

  2)、孕婦切忌喝沒(méi)有燒開的自來(lái)水。

  因?yàn)樽詠?lái)水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用,會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過(guò)24小時(shí)的開水,因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降,水中含氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽,對(duì)孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

  3)、孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。

  因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪?、茶堿,芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中,多種維生素被大量破壞而營(yíng)養(yǎng)降低,茶水苦澀,有害物質(zhì)增多,飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

  孕婦絕對(duì)不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過(guò)的水,這樣的水即使經(jīng)過(guò)高溫煮沸,水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。

  4)、孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。

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