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　　判斷夜醒原因

　　斷夜奶是每個媽媽迫切的愿望。然而斷夜奶對于有的孩子而言，水到渠成，對于有的孩子卻不得不需要父母給出一些引導(dǎo)。

　　錯誤預(yù)期：如果你希望晚9點一直睡到早晨9點，那只能說“期望越高，失望越大”。

　　睡過夜的定義是：16周以上的孩子夜晚連續(xù)睡眠達到6小時以上。

　　正常夜醒情況：

　　隨著孩子的成長發(fā)育

　　3個月以下的孩子夜間進食次數(shù)控制在3次以內(nèi)

　　5個月以下控制在1-2次

　　6個月時是完全可以舍棄夜奶的。

　　當(dāng)孩子頻繁夜醒的時候，很多媽媽會立馬瞇著眼睛抱起來胡亂喂一頓奶，不管孩子吃多少，只要他能閉嘴別哭就行，夜晚完全失控。

　　如果你不希望這變成常態(tài)，那就有必要讓自己夜間起來喂奶時也保持清醒的頭腦。

　　在你準備解決這個問題之前，你可以先找個人幫你白天帶帶孩子，你抓緊補覺，好在夜間保持清醒的頭腦。

　　頭幾天先試著記錄一下寶寶夜醒的次數(shù)和時間。看看有沒有什么固定的規(guī)律？

　　接著注意觀察你的孩子每次醒來的精神狀態(tài):

　　每次醒來都大口大口的猛吃？（真餓了）

　　哭哭啼啼的把你的乳房當(dāng)作了安撫奶嘴？塞到嘴里咂巴兩口就繼續(xù)入睡？（習(xí)慣性夜醒）

　　根據(jù)孩子每次醒來具體的表現(xiàn)，大致可以將孩子夜醒分為兩類：

　　第一種有需求的夜醒：

　　吃奶時大口大口，吃的量很多，那么他真的餓了，你需要喂奶，并記錄下他真的因為餓了而醒來的時間，觀察孩子夜間消化周期。

　　醒來后突發(fā)的尖聲大哭，你需要檢查孩子是否身體不舒服，或者夜驚，可以打開燈，讓孩子完全醒來安撫情緒找出原因并解決。

　　不斷擰來擰去哼哼唧唧，面頰發(fā)紅，后脖頸有汗，檢查孩子睡眠環(huán)境是否舒適？是否蓋的太多。

　　短期（一周內(nèi)）突發(fā)夜醒頻發(fā)，可能是猛長期、翻身期、睡眠倒退期，需要做出排查。盡量保持現(xiàn)有作息。

　　第二種習(xí)慣性夜醒：

　　你的孩子像上了鬧鈴一樣，每天準時醒來，必須要奶睡或者你安撫才能再次入睡。奶睡也只是象征性吃兩口就結(jié)束，不是餓了使勁吃的樣子。

　　說明你之前的行為訓(xùn)練了他習(xí)慣性夜醒，他在迎合你，不是他要喝奶，而是你非要喂奶，他只是為了配合你，準時在那個時間醒來，他的生物鐘已經(jīng)形成。

　　如何戒夜奶

　　那么，如何戒掉這兩種夜奶呢？

　　一媽搜羅了以下7種方法，你可以在觀察判斷孩子每次夜醒真實原因之后，嘗試使用。

　　讓孩子連續(xù)睡眠達到6小時以上，最好是在23點-6點都在睡眠中（這個時間段對媽媽來說也可以睡個好覺），以下7種方法，分為兩種情況下使用:

　　情況一:針對半夜23點-6點內(nèi)多次夜醒（大部分為習(xí)慣性夜醒）

　　適用情況：

　　如果你的孩子長期以來在夜間不到3小時就要醒來一次，就可以判斷為頻繁夜醒。有的父母不當(dāng)回事，就熬著，結(jié)果到孩子1歲多照樣醒來N次。這實際上就是一種睡眠障礙了，需要引起父母的重視，越早去糾正越容易。

　　適用方法：

　　方法一.針對習(xí)慣性夜醒，停止奶睡更換哄睡人

　　你現(xiàn)在需要做的是停止你喂奶的行動，用別的方式安撫他！拍拍抱起，咬牙嘗試一下哄睡，你會發(fā)現(xiàn)可能開始要挺長時間才能讓他再次入睡，過幾天需要的時間越來越短，再過幾天他自己扭一扭哼唧幾聲你不干預(yù)他也能再次入睡，這時孩子就會忘記這次夜醒，不會在這個時間點再次醒來。

　　記住漸進式的減少干預(yù)，直至最終不干預(yù)！不要人為的去給孩子增加睡眠問題！你的任何行為都在訓(xùn)練孩子！

　　有的孩子在媽媽懷里卻吃不到奶會變得很暴躁，甚至大哭，這時，建議因為習(xí)慣性夜醒而產(chǎn)生的夜間哄睡交給你老公或者其他不能喂奶的人去做，可能效果會更好。

　　當(dāng)然，如果你覺得在夜間改變哄睡方式很難，建議先從白天改變哄睡方式入手，先去戒掉白天奶睡、抱睡的習(xí)慣，讓孩子接受并習(xí)慣躺在床上拍哄，并且讓家庭別的成員也用這種方式哄睡，等孩子白天穩(wěn)定接受后，嘗試在夜間改變哄睡方式和哄睡人會更容易些。

　　方法二.通過改變白天作息來改變夜間、拉開喂奶間隔

　　如果你記錄下來發(fā)現(xiàn)你的孩子多次夜醒中的某幾次是真的餓了，咕咚咕咚猛吃，那你需要入手的則是考慮：

　　白天喂奶間隔是否需要延長？

　　白天的小睡是否合適？

　　孩子的規(guī)律作息是否建立起來？

　　沒有其它因素干擾的情況下，孩子白天喂奶間隔如果是4小時，夜間第一覺基本可以達到5-8個小時。

　　如果孩子白天喂奶間隔已經(jīng)拉開，夜間還是頻繁醒來，就要考慮習(xí)慣性夜醒（參照方法1），或者睡眠環(huán)境需要調(diào)整（參考睡眠自查表）。

　　如果孩子每次起來還是要喝奶，但是吃奶時長較短，那么試著延長每次喂奶時長，做到夜間每次喂奶孩子必須吃充足，并制定計劃，將三次夜奶中間那次取消，不再喂他。那么孩子就會對你的行為作出回應(yīng)調(diào)整，在2-3天迅速調(diào)整夜間吃奶的效率

　　情況二:針對半夜23點-6點內(nèi)喂1-2次奶（大部分為第一種類型夜醒）

　　適用情況：

　　情況1：

　　對于白天作息規(guī)律的孩子，白天喂奶間隔3小時以上，夜晚第一覺一般可以睡到4小時以上，但第二、第三覺可能會縮短喂2-3小時。

　　因為夜間吃奶，孩子迷迷糊糊吃的量不夠充足。這就導(dǎo)致很多寶寶會在23-6點醒來吃1-3次奶。

　　情況2：

　　有的寶寶，第一覺已經(jīng)能睡6小時以上，但是由于入睡時間比較早，在晚上8-9點，導(dǎo)致11-6點還會起來喝1-2次奶。

　　針對這兩種情況，可以考慮以下5種方法讓寶寶在23-6點之間連續(xù)睡眠：

　　方法三.提前喂奶，將喂夜奶時間主動往前推

　　如果你的孩子固定在1-3點中的某個時間點醒來吃奶，你可以嘗試在23-24點主動給他喂頓迷糊奶，以此來保證他23點后的睡眠。

　　當(dāng)然不是一下子就提前那么多，而是嘗試一點點將這次夜奶往前移動。比如他固定每天2點會哭醒找奶，那么頭兩天你可以設(shè)定1：30的鬧鐘在他醒之前就去喂他，再過兩天改為1：00，一點點往前調(diào)，最終移動到23點喂奶。保證他23點的奶要吃充足量。

　　方法四.喂奶推遲，把凌晨那一頓向后移動

　　這個方法比較困難，因為意味著孩子醒來哭鬧要用別的方式去安撫他，等一會看，再考慮喂不喂奶，一般如果孩子醒來的時間點在4-6點，可以嘗試用這種辦法，推后喂奶時間，也可以用循序漸進的方法，每天往后移動10-30分鐘。

　　方法三和方法四這兩個方法都需要媽媽主動去調(diào)試，難度比較大，要求媽媽在夜間保持冷靜耐心，需要調(diào)試好心情，休息好，在你自己可以接受的范圍內(nèi)去嘗試堅持。孩子的適應(yīng)能力還是比較強的，一般3-7天就能看到效果，如果超過7天沒看到效果，就要考慮下復(fù)盤原因和別的方法。

　　方法五.睡前密集哺喂，23點加一餐迷糊奶

　　這個方法源自于《實用程序育兒法》。

　　首先，你可以在孩子睡完覺前縮短喂奶間隔，比如9點是睡前奶，7點即可喂一頓，9點再喂。

　　其次，在晚上23點前后加一頓夢中進食，不用開燈不用說話，直接喂就可以（此法奶瓶喂養(yǎng)會更容易操作一些）。此法在孩子頭8周的任意時間開始，一直可以延續(xù)到孩子8個月大。

　　方法六.稀釋法

　　《法伯睡眠寶典》里還介紹到一種方法：稀釋法。第一個晚上用3/4的奶兌上1/4的水，然后每隔一兩個晚上再稀釋一點，逐漸變成一般水一半奶、1/4的奶+3/4的水、1/8的奶+7/8的水，以此類推，最后完全用水替代奶。此時意味著整個奶瓶里都是水，沒有奶了，奶瓶扮演了奶嘴的角色，不提供任何營養(yǎng)物質(zhì)需要消化，接下來只需在次日不再給孩子提供奶瓶即可。這時家長再做的就是幫孩子戒掉睡眠時吮吸奶嘴的習(xí)慣。如果孩子在稀釋過程中拒絕進食，那就意味著他不餓，反而加快了戒除的速度。如果稀釋法無效，法伯建議父母嘗試“減次減量法”

　　方法七.減次減量法：

　　出自《法伯睡眠寶典》，逐次減少喂食次數(shù)，或者逐漸減少單次喂食量。這兩種可以雙管齊下，也可以只用一種。這種循序漸進的方法家長和孩子都比較能接受。如果你是親喂，可以嘗試逐步拉開兩次喂奶間隔來減少喂奶次數(shù)。如果你是瓶喂，可以嘗試每次減量。

　　注意事項

　　孩子的適應(yīng)能力其實很強，在實操過程中，很多媽媽還沒有嘗試就已經(jīng)設(shè)想各種困難：

　　比如認為孩子不可能接受，孩子肯定要哭鬧很久，孩子哭鬧兩天心靈就受到巨大創(chuàng)傷。

　　如果你這么認為，那就是低估了你的孩子的承受能力和適應(yīng)能力。

　　當(dāng)你的目標是：不讓孩子哭。不思考，不引導(dǎo)，只知道用抱和塞奶來堵住孩子的嘴，禁止孩子哭，禁止孩子表達自己的情緒，卻不去真正思考分析一下孩子真實的需求。那么孩子一定會如你所愿，讓你做個滅火隊員，不停通過更多的哭，讓你崩潰煩躁。

　　當(dāng)你的目標是：孩子哭了，聆聽孩子哭聲，觀察孩子的肢體語言，全方位的去分析孩子真實需求，并且把自己變成一個不需要孩子用哭聲呼喚你，你可以提前預(yù)判孩子的需求，結(jié)合孩子的肢體表情等其它語言就提前滿足孩子的需求，從更長遠的角度來引導(dǎo)孩子的發(fā)展。

　　孩子在適應(yīng)新習(xí)慣的短暫幾天的哭泣就會成為暫時，長期來看孩子的哭聲才能更少，孩子會用別的語言與你溝通，孩子的需求都得以滿足，他會變得知足愉悅并獲得長期的真正穩(wěn)定的安全感。你也不會變成滅火隊員，疲于應(yīng)付永遠也解決不完的哭鬧。

　　因此，在你痛下決心準備幫孩子改變作息、改變哄睡方式、改變夜醒問題之前，請做好以上的心理準備，并且先給自己幾天充分休息攢足精力和耐心，再多多去嘗試。

　　本來嘛，養(yǎng)娃就是一個不斷試錯，在試錯中找到最適合自己孩子的方法的過程。

　　另外對于母乳媽媽，斷夜奶后，可能會影響母乳的分泌，建議夜間還是要定時將母乳吸出來保存。