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　　1、飲食調(diào)理

　　刺激奶陣之前可以喝杯溫?zé)岬拈_(kāi)水或者喝些下奶的湯水，注意不要喝咖啡。補(bǔ)充足夠的水分后，深呼吸放輕松去哺乳，可以使噴乳反射更旺盛。

　　2、熱敷乳房

　　喂奶前熱敷乳房，可刺激乳汁分泌，1-2分鐘更換一次溫?zé)崦?，熱?5-20分鐘，但必須避開(kāi)乳頭，以免乳頭因溫度高、太過(guò)干燥而破皮。除了熱敷乳房，也可以泡溫水，或是溫水淋浴。

　　3、按摩乳房

　　可以用打圈的方式由外向乳頭方向按摩乳房，輕撫數(shù)次后，再將指腹在乳暈周邊輕輕擠奶，可幫助啟動(dòng)噴乳反射。

　　或者用自己的大拇指及食指，輕柔地拉或揉乳頭，輕輕地按摩乳房，可以用手指或是梳子輕柔地?fù)崦榉浚蚴且匀^朝乳頭方向輕柔地滾壓。

　　4、乳頭刺激法

　　雙手洗淨(jìng)后，用手溫柔的左右旋轉(zhuǎn)乳頭或是輕刮乳頭，不時(shí)以手指觸碰乳頭最前端，使乳頭堅(jiān)挺變硬，每個(gè)人的方法可能不一樣以舒服為主，乳頭摸到濕濕的代表奶陣來(lái)了。

　　5、親喂

　　親喂是最自然引奶陣的方法，寶寶只要吸前面幾口，通常就能成功的刺激乳頭，讓乳腺釋放催產(chǎn)素引起噴乳反射，奶陣就會(huì)出現(xiàn)。

　　6、吸奶器刺激法

　　先把吸奶器調(diào)到最弱，建議用電動(dòng)雙邊(因奶陣來(lái)時(shí)是雙邊乳汁一起滴)，等到奶陣來(lái)臨時(shí)再把馬達(dá)調(diào)強(qiáng)，以便輕松擠奶。

　　7、邊喂奶邊吸奶刺激法

　　邊喂奶邊用吸奶器吸奶，也就是寶寶吃一邊乳房，另一邊乳房同時(shí)用吸奶器吸。這種方法吸奶既快又多。

　　8、意念+身體接觸

　　看著寶寶的照片，想象寶寶正張大嘴巴在等你，或者看著寶寶、抱著寶寶，通過(guò)和寶寶肌膚接觸來(lái)刺激奶陣。

　　9、環(huán)境和心情的影響

　　放松、愉快、自信等正面情緒，能讓奶陣來(lái)的更容易。反之，壓力、擔(dān)心、急躁等負(fù)面情緒，都會(huì)抑制噴乳反射。邊聽(tīng)柔和的音樂(lè)邊喂奶或者擠奶有利于奶陣的產(chǎn)生。