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　　陷阱一：沒有充足的時(shí)間預(yù)備一頓健康餐

　　無論你懷孕的時(shí)候有什么樣的膳食風(fēng)俗，但在產(chǎn)后這些飲食風(fēng)俗就會(huì)改變。很多媽媽都沒有充足的時(shí)間和精力去為本身預(yù)備一頓健康的膳食，所以她們會(huì)隨手看到什么就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易發(fā)胖的。所以假如你有吃快餐和零食的風(fēng)俗的話，你必要改變一下本身的飲食風(fēng)俗了。一種方法就是你出門的時(shí)候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，如許就可以有用防止你進(jìn)入快餐店的欲望。另一種方法就是提前預(yù)備好充足多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱隨時(shí)備用。

　　陷阱二：沒有充足的睡眠

　　寶寶喜好在午夜醒來，而且常常必要很長時(shí)間才能哄他們，通常這個(gè)時(shí)候就必要媽媽的出動(dòng)了。當(dāng)你很累的時(shí)候，最不想做的就是為本身預(yù)備健康的膳食和活動(dòng)了，接著肥胖就來了。所以你要避免過度的委靡，為本身留足夠的精力，你應(yīng)該給本身留點(diǎn)時(shí)間。也就是由于你是一個(gè)媽媽，你有許多的事情要做，你才要讓本身擁有歇息的權(quán)利。你可以給本身留點(diǎn)時(shí)間去做按摩或者泡一個(gè)泡泡浴。你還可以捉住BB睡覺的時(shí)候好好增補(bǔ)本身的睡眠。

　　陷阱三：沒有讓活動(dòng)成為優(yōu)先權(quán)

　　媽媽通常都會(huì)先照顧別人的必要，因而疏忽了活動(dòng)是多么的緊張。很多媽媽都不會(huì)去活動(dòng)由于她們會(huì)覺得花時(shí)間在本身身上很有罪惡感。其實(shí)有一些親子互動(dòng)的活動(dòng)，可以讓你享受天倫之樂的同時(shí)，充分享受減肥樂趣的樂趣。

　　一樣平常活動(dòng)之后會(huì)有一些你意想不到的結(jié)果和歡樂，除非你不去做。例如天天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要細(xì)致活動(dòng)計(jì)劃要循規(guī)蹈矩，不要過于激烈。

　　除了以上三點(diǎn)要避免之外，新媽媽還要要堅(jiān)持做到以下三點(diǎn)，這三點(diǎn)不僅可以保障你減肥成功，還可以保證你的身材不走樣。

　　新媽產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材

　　一、合理哺乳、及時(shí)斷奶。哺乳時(shí)，應(yīng)讓孩子交替吸吮雙側(cè)乳房，一側(cè)吸空后，再吸另一側(cè)，并將未吸空的乳汁擠掉。同時(shí)，哺乳期要戴合適的胸罩，以防乳房下垂。給孩子斷奶的時(shí)間也不宜太遲，最好在一周歲以內(nèi)，過分延伸哺乳時(shí)間，會(huì)使乳房變得憔悴，斷奶后乳房失去豐滿。

　　二、及早運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常鍛煉。產(chǎn)后應(yīng)盡夙起床運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。一樣平常分娩正常者，24小時(shí)后即可下床運(yùn)動(dòng)，一周后便可做些輕巧的家務(wù)活，并可在床上做些仰臥等腰肌活動(dòng)，如雙直腿上舉活動(dòng)、仰臥起坐活動(dòng)、頭肩后抬活動(dòng)等。半月后，無論坐或站立時(shí)都要故意識(shí)地收腹，增長腹肌收縮力，削減脂肪的積蓄。

　　三、飲食有節(jié)、營養(yǎng)適當(dāng)。產(chǎn)后不可過食高脂肪、高膽固醇類食物，也不必大量進(jìn)補(bǔ)高級營養(yǎng)品。尤其是吃糖和其它甜食過多，更容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。