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孕前飲食氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

日期:2010-08-04 17:00:00

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4.氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
◆氣虛體質(zhì)特征:
  * 身倦乏力,少氣懶言,愛出汗,勞累時癥狀加重。
  * 頭暈?zāi)垦#嫔住?BR>◆飲食調(diào)養(yǎng)要點:
  可食一些補中益氣的藥膳,如紅棗、桂園、羊肉、高良姜等。
◆飲食調(diào)養(yǎng)妙方:
☆枸杞蓮子湯:
取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄ぃド徯?,再用熱水洗兩遍;枸杞子用冷水淘洗干凈待用;鋼精鍋加適量清水,放蓮子、白糖煮沸10分鐘后,放入枸杞子再煮10分鐘,即可盛碗,佐餐食之。
功效:補中益氣,補腎固精,養(yǎng)心安神。為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等癥的食療佳品。
☆益脾餅:
取白術(shù)20克,雞內(nèi)金10克、干姜4克、紅棗175克、面粉350克,食鹽、食用油各適量。將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊,放入沙鍋內(nèi),下洗凈去核的紅棗,加適量水,先旺火燒沸轉(zhuǎn)文火熬1小時左右,藥汁留用;棗肉取出搗成泥,與面粉,研成細(xì)粉的雞內(nèi)金、食鹽、藥汁和成軟面團。然后分成小面團,搟成薄餅,文火烙煎,做三餐主食用。
功效:健脾、益氣、開胃。可用于脾弱氣虛,運化失常所致的食少便溏,脘腹脹滿,倦怠無力等癥。

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