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女性越吃越白的美白飲食

日期:2010-08-05 11:16:00

導(dǎo)讀:想要由吃來(lái)淡化膚色比較慢,“飲食美白”主要是補(bǔ)充維生素抗氧化、礦物質(zhì)增添健康氣色,大廚說(shuō)最方便的就是吃“深綠色”蔬菜,因?yàn)榛ㄇ嗨囟?,有很豐富的維他命C,但是維他命C怕熱,像用深綠花椰菜做沙拉就很好,飲料方面,豆?jié){異黃酮多、抗氧力強(qiáng),水果呢,在家加水1:1打汁喝很健康。

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每天一餐沙拉,選對(duì)醬美容效果加倍

生食是保存蔬果抗氧力最好的料理,大廚建議每天一餐單吃“常溫的沙拉”做體內(nèi)環(huán)保,下面3種精選醬料,保證吃不胖、還加倍美容喔。原味優(yōu)酪+水果:市售優(yōu)酪糖分多,生機(jī)飲食店買超原味優(yōu)酪+水果打成醬,是日本風(fēng)行的做法。橄欖油:精純的橄欖油,可以帶來(lái)好的膽固醇,製造出美容最需要的女性荷爾蒙,一點(diǎn)點(diǎn)就很美味。芝麻油:韓國(guó)人的最愛(ài)(她們皮膚都好好?。?,用冷壓製造最好,有豐富維生素A,抗老效果不用講。

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飯后不喝茶,動(dòng)物鐵質(zhì)打造戀愛(ài)好氣色

鐵質(zhì)是讓臉色白里透紅的重要元素,尤其動(dòng)物鐵質(zhì)人體吸收率高,選紅肉最好,但不是餐餐有肉就夠嘍,飯后飲料也有學(xué)問(wèn),維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收,像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒,而容易氧化的咖啡或茶,則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。

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每天30種食物,相乘出最強(qiáng)美肌配方

前陣子保養(yǎng)品界主打抗氧化時(shí),大家開(kāi)始正視“自由基有很多種”,所以保養(yǎng)品添加越多種抗氧成分越有效,這觀念在吃也是一樣,像防癌協(xié)會(huì)推廣“天天五蔬果”,日本人更是瘋“每天30種食物,互抵互補(bǔ)最健康”的理論,歐陽(yáng)菲菲就曾推薦這是她常保肌膚透亮的秘訣。

要每天吃到30種食物并不難,算算一碗簡(jiǎn)單的擔(dān)仔面,就有七八種素材!

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