六十路熟妇乱子伦_尤物成av人片在线观看_亚洲自偷拍视频无码_日韩免费AV在线播放网

　　雖然月子餐對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)非常的重要，市面上的月子餐產(chǎn)品也非常多，讓人目不暇接，但是月子餐的搭配和食用也要根據(jù)產(chǎn)婦的個(gè)人體質(zhì)和具體的恢復(fù)情況來(lái)決定。不能盲目的購(gòu)買或者隨便做一些月子餐，否則不僅達(dá)不到產(chǎn)后恢復(fù)的作用，還可能給產(chǎn)后媽媽的身體和寶寶的健康造成不利的影響。那么，月子餐的注意事項(xiàng)有哪些呢？我們來(lái)了解一下。

　　1、產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)十月懷胎后，子宮為了滿足胎兒的成長(zhǎng)逐漸脹大，對(duì)其他器官可能會(huì)造成壓迫，產(chǎn)后媽媽的胃腸功能通常比較弱，最好的方法便是少吃多餐，每天最好吃5-6頓。

　　2、產(chǎn)婦在月子期間會(huì)大量地流汗，再加上還要給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后媽媽的身體需要大量的水分，但是又不能喝太多的誰(shuí)，以免出現(xiàn)水腫，喝湯是很好的途徑。

　　3、月子餐要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物會(huì)刺激到產(chǎn)婦的子宮收縮，會(huì)給產(chǎn)后媽媽的子宮恢復(fù)造成不利的影響。

　　4、月子餐應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，但是不能盲目過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，如果不顧產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)情況和個(gè)人體質(zhì)盲目進(jìn)補(bǔ)，會(huì)造成產(chǎn)婦熱氣過(guò)盛，出現(xiàn)便面、牙齦出血、長(zhǎng)痘痘等不良癥狀。

　?。?）產(chǎn)后第一周和第二周：清淡為主，月子餐食物種類多樣化，少吃多餐。

　　早餐：姜絲魚(yú)湯、麻油面線、綠色蔬菜。

　　中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

　　下午茶：甜粥玉米。

　　晚餐：藥膳雞腿、鮭魚(yú)炒飯。

　　夜宵：黑糖番薯。

　　當(dāng)然，也不是局限于食譜中的這幾道菜，這只是其中一天的月子餐食譜，這階段的產(chǎn)婦月子餐的原則就是，口味要清淡，種類多樣化，幫助排惡露，蔬菜、肉類、主食搭配合理。

　?。?）產(chǎn)后3-4周：可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，少吃多餐，多喝湯水可以催乳，食物種類多樣化，主食粗細(xì)搭配。

　　1、鱸魚(yú)湯

　　材料：鱸魚(yú)1條，老姜1塊。

　　做法：鱸魚(yú)洗凈，魚(yú)身劃下二刀，老姜切片。鍋中放水煮沸后將魚(yú)放入，待水再次沸起時(shí)放入姜片，然后，再加入少許的鹽、雞精調(diào)味即可。

　　功效：補(bǔ)中益氣，幫助傷口復(fù)原，盡快恢復(fù)產(chǎn)后元?dú)?，幫助寶寶吸收消化，有催乳作用?/p>

　　2、豬腰木耳湯

　　材料：豬腰300克，木耳50克，紅棗10顆，瘦肉100克，鹽少許。

　　做法：剖開(kāi)豬腰，去除白筋，用清水浸泡30分鐘；撈起切大塊，用適量鹽抹勻，腌10分鐘后將鹽洗凈。木耳用溫水泡發(fā)，去蒂，洗凈備用。紅棗洗凈，拍扁去核。瘦肉洗凈，切大塊，汆水撈起。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腰，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)肝提神，增加乳汁，特別適合產(chǎn)婦食用。