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    產(chǎn)后坐月子食譜應(yīng)該怎么安排

    1、排泄期：產(chǎn)后一周左右是產(chǎn)婦的排泄期，此時(shí)產(chǎn)婦會排出腹內(nèi)的惡露、廢水以及廢物等，要注意吃得口味清淡，拒絕油膩的飲食。尤其是在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，可以在排氣后吃點(diǎn)小米粥、軟爛的菜肉面、雞蛋羹等容易消化的食物。

    2、收縮期：產(chǎn)后第二周是產(chǎn)婦收縮內(nèi)臟的時(shí)期，此時(shí)身體會逐漸收縮子宮、盆腔等，此時(shí)要多吃點(diǎn)補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，一方面可以促進(jìn)新陳代謝，另外一方面也能夠幫助收縮骨盆和子宮。建議吃點(diǎn)麻油豬腰、紅色的蔬菜等，都是很有幫助的。

    3、恢復(fù)期：產(chǎn)后第三周開始是身體的康復(fù)期，這個時(shí)候要注意給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，可以多吃點(diǎn)麻油雞等，都是對身體有幫助的。

    產(chǎn)后坐月子食譜應(yīng)該怎么安排女性產(chǎn)后吃什么蔬菜好

    產(chǎn)后坐月子食譜

    女性產(chǎn)后吃什么蔬菜好

    1、萵筍

    月子餐中加入萵筍實(shí)在最合適不過，萵筍中包含多種營養(yǎng)成分，對于清熱降火，利尿通便、活血化瘀、催發(fā)乳汁分泌都有很好的效果，萵筍尤其適合哪種產(chǎn)后少尿或沒有乳汁的產(chǎn)后媽媽食用。

    2、蓮藕

    為何會在月子餐推薦蓮藕呢，因?yàn)樯徟褐懈缓罅康木S生素，淀粉和礦物質(zhì)。營養(yǎng)美味又健康，口味清淡爽口的蓮藕，對于活血化瘀實(shí)在最合適不過，清熱催乳的好食材。產(chǎn)婦食欲不振，月子餐可選擇做蓮藕類菜肴，更好的促進(jìn)食欲，幫助腸胃消化，也能催發(fā)母乳乳汁分泌，更有利于產(chǎn)婦和寶寶的喂養(yǎng)。

    3、黃豆芽

    月子餐中搭配清淡黃豆芽是最普遍的做好，黃豆芽中包含豐富的維生素，纖維素等營養(yǎng)成分。而維生素C對于恢復(fù)血管壁的韌性和彈性來說，都有明顯效果。食用黃豆芽能更好改善產(chǎn)后初雪的情況，而纖維素對于通腸也有明顯的效果，食用黃豆芽改善產(chǎn)后便秘的情況。