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    早上起來(lái)就喝水，這樣的養(yǎng)生方法已經(jīng)流行了好一陣子了。大家都說(shuō)好，因?yàn)檫@樣可以幫助身體在早上順利排毒，可是，有人問(wèn)了，早上起來(lái)就喝水，對(duì)自己的身體難道就沒(méi)壞處嗎?養(yǎng)生專家告訴你，喝水也得掌握技巧才會(huì)對(duì)身體有益。

    早上空腹喝涼水不好

    從中醫(yī)理論來(lái)講，水對(duì)血的運(yùn)行有幫助。適量、適時(shí)地飲用不會(huì)影響氣血運(yùn)行。"空腹喝涼開(kāi)水，會(huì)克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)"的說(shuō)法是有道理的。早上是陽(yáng)氣升發(fā)的開(kāi)始，此時(shí)空腹喝水可刺激蠕動(dòng)、防止便秘，但如果喝涼水，對(duì)臟腑的陽(yáng)氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激。建議早起后喝溫開(kāi)水，即燒開(kāi)的水自然冷卻至30℃~35℃，腸胃不感覺(jué)刺激即可。一杯足以達(dá)到保健效果。

    白開(kāi)水是最沒(méi)負(fù)擔(dān)的水

    那么早起喝什么水最好呢?對(duì)于大多數(shù)人，白開(kāi)水就夠了，白開(kāi)水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒(méi)有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開(kāi)水，在人體代謝過(guò)程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。

    溫涼因人而異

    喝水也得注意溫涼之分。晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°C左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。對(duì)于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來(lái)說(shuō)，清晨一杯溫開(kāi)水，是上佳的選擇。

    150-200毫升為宜

    那么早起喝多少最好呢?早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。但是，高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段，此時(shí)如果過(guò)量飲水，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過(guò)量飲水會(huì)增加腎小球的壓力。

    喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前

    喝水的時(shí)機(jī)也要掌握好。清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，飲水過(guò)快對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫。