日期：2020-04-16 09:07:45
一、牛奶：
牛奶一定是產后飲食所必不可少的，牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質對補充產后媽媽身體所需能量有重要的作用。豐富的乳清酸和鈣質，能夠抑制膽固醇形成。對于新手媽媽產后身材的恢復有積極作用。
二、燕麥：
吃燕政片有很的飽足感，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠有效排出體內多余的毒素和脂肪，加速食物的消化和營養(yǎng)的吸收。可以在保證媽媽足夠熱量的前提下做到減重塑身。
三、葡萄：
葡萄和葡萄酒中的白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。葡萄中的維生素C可以增強產婦的身體抵抗力，改善產婦虛弱的體質。
四、蘋果
蘋果因富含果膠，纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密謀脂蛋白膽固醇降低，并且明顯消瘦。
五、香菇
產后媽媽在經過了分娩過程和大量出血后身體比較虛弱，而菇菌類剛好可以充分補充產婦的抵抗力。能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可例身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
六、胡蘿卜：
胡蘿卜中的多種維生素和營養(yǎng)成分被媽媽吸收后還可以有益于喂養(yǎng)寶寶乳汁。胡蘿卜中富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促進血液中膽固醇的水平降低。
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