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　　睡眠，是消除大腦疲勞的主要方式。睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，盡管有這樣或那樣的理由，也決不應(yīng)該以犧牲睡眠為代價(jià)。如果父母有晚睡的習(xí)慣，千萬不能傳給孩子。
　　
　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度講，生長(zhǎng)激素是影響人體身高的重要因素，而生長(zhǎng)激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長(zhǎng)。
　　
　　生長(zhǎng)激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長(zhǎng)激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，因?yàn)椤疤α恕?，所以它并不?4小時(shí)都在分泌生長(zhǎng)激素。只有嬰兒期是個(gè)例外。
　　
　　嬰兒期時(shí)，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長(zhǎng)激素，所以1歲以前的嬰兒，長(zhǎng)得特別快。幼兒后，生長(zhǎng)激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時(shí)。
　　
　　兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要
　　
　　一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。
　　
　　需要注意的是，并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素的分泌量都會(huì)大大降低，甚至受到抑制。
　　
　　人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以，睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育越不利。
　　
　　孩子每晚最遲21:30之前一定要睡覺，第二天早上7:00以后再起床，并且養(yǎng)成習(xí)慣，最好不要用靠鬧鐘叫醒。