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    一、產(chǎn)后第一周

    因為媽媽們剛生完寶寶，消化系統(tǒng)還比較弱，大量進補油膩的湯水，容易造成腹瀉或引起乳房脹痛。所以要以流食為主，幫助胃腸功能調(diào)節(jié)修復(fù)，飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上食用催乳湯，這時乳腺未通，過早食用容易引發(fā)乳腺堵塞。

    推薦食材:產(chǎn)后3-7天，可以把藕、山藥熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥(紅豆大米同煮)，玉米;蔬菜建議吃綠葉菜，少食多餐，加餐可以選擇吃紅薯、玉米、水果；其中水果不要吃榴蓮等熱帶水果，就吃普通常見的最安全，如蘋果、香蕉、橙子等；反季水果、大寒的水果都不要吃。

    二、產(chǎn)后第二周

    要以補血補氣為主，幫助身體恢復(fù)，同時也讓身體血氣通暢，為下一步催奶做好準備。

    推薦食材:豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨，熬湯時可適當添加黃芪用來補氣。

    三、產(chǎn)后第三、四周

    是催奶的最佳時期，對于奶水不足的產(chǎn)婦，這個時期要多吃些下奶的湯水。

    推薦食材:公雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄(可與黃豆、花生、金黃花菜或者海帶同燉)、海參；魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚；海魚推薦鮭魚、三文魚。

    注意事項:

    1.產(chǎn)褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發(fā)物，可以用姜調(diào)味。

    2.因為母雞的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母雞切記去掉卵巢再食用。

    小貼士：

    1、通草下奶：但產(chǎn)后2周不下奶才可以用。

    2、黃芪補氣：適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。

    3、當歸、黨參補血：但如果經(jīng)常上火的熱性體質(zhì)者，不建議補當歸；用黨參，不建議用人參，除非身體特別虛弱，可以在3周后適量用一點人參。

    4、紅糖補鐵：效果好，可以幫助產(chǎn)婦活血排惡露，不過一天不能超過2杯，產(chǎn)后飲用10天即可。