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    1、補(bǔ)充葉酸

    2、告別煙酒及藥物

    3、拒絕咖啡因

    4、控制體重

    5、選擇健康食品

    6、制定一套健身計(jì)劃，要堅(jiān)持。一套健康的健身計(jì)劃包括：

    ①一周3-5天，每天20-60分鐘的有氧運(yùn)動，如步行或騎車;

    ②一周2-3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練;

    ③一周2-3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運(yùn)動等。每天散步10-20分鐘，或提前一兩站地下車，然后步行。

    7、與牙醫(yī)“約會”要知道患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會提高7倍。牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇(表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥)的風(fēng)險(xiǎn)。你應(yīng)在懷孕前6個(gè)月內(nèi)到口腔科做徹底的口腔檢查以及治療，洗一次牙，保證孕期牙齒健康。

    8、考查家族健康史

    9、做孕前檢查：夫妻男女雙方都要做孕前檢查

    10、計(jì)算出排卵日

    11、了解生育保險(xiǎn)和生育費(fèi)用

    12、做好財(cái)務(wù)準(zhǔn)備來未雨綢繆

    13、保持健康心理

    14、避免病毒和細(xì)菌感染注意勤洗手

    15、遠(yuǎn)離不安全環(huán)境

    16、人生大事，從長計(jì)議在決定要孩子前，你和你的另一半要考慮好即將面對的一切，以及是否已經(jīng)準(zhǔn)備好承擔(dān)這份責(zé)任了

    17、與一個(gè)朋友分享