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    由于產(chǎn)后脾胃較為虛弱，因此要注意飲食上的調(diào)理，要多吃一些高蛋白、高營養(yǎng)的食物，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，身體特別虛弱的新媽媽，還要搭配一些藥膳，盡量不要吃太咸、太酸及生冷辛辣的食物。除此之外，要保持愉快的心情，注意季節(jié)變化，還要注意個人清潔衛(wèi)生，勤換衣被。

    除此以外，天成月嫂還要建議新媽媽要小心應(yīng)對產(chǎn)后的各種情況：

    一、產(chǎn)后的第一次排尿

    新媽媽產(chǎn)后應(yīng)盡早排尿。一般醫(yī)生鼓勵新媽媽產(chǎn)后4小時開始排尿。少數(shù)新媽媽排尿困難，容易發(fā)生尿潴留，所以要盡量鼓勵新媽媽在產(chǎn)后及時起床小便。如果4小時后仍沒有排尿，就必須請醫(yī)護(hù)人員協(xié)助解決，因為尿液滯留會提高泌尿道感染的機會，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成產(chǎn)后出血。產(chǎn)后排尿不暢的原因主要有兩種：一種是尿道因生產(chǎn)而受傷、水腫，影響新媽媽正常排尿；另一個則是會陰傷口疼痛及腹內(nèi)壓減少，造成產(chǎn)后排便困難或尿不凈。

    二、產(chǎn)后第一次排便

    產(chǎn)后最初幾天，新媽媽幾乎都會有便秘的困擾，這是腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的新媽媽從分娩當(dāng)天就應(yīng)多補充水分、多吃些青菜水果來加以改善。另外，做過會陰縫合的新媽媽在排便的時候不能太用力，避免傷口裂開。

    三、自然分娩的新媽媽可以在床上坐起吃飯

    很多新媽媽在產(chǎn)后第一天基本上是躺著度過的，但其實，順產(chǎn)新媽媽在產(chǎn)后6～8小時便可以坐起來；剖宮產(chǎn)的新媽媽在術(shù)后24小時才可以坐起。自然分娩的新媽媽在產(chǎn)后6個小時后要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利于體力的恢復(fù)，還容易降低排尿的敏感度，有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導(dǎo)致血栓形成；躺著也不利于淤血下行。但同時也要避免長時間站立或久蹲。要下床的話，一定要有家屬在旁邊看護(hù)攙扶。

    四、閉目養(yǎng)神

    由于生產(chǎn)時消耗了大量的體能，很多新媽媽在分娩后身體很虛弱，感覺非常辛苦、非常累，自然分娩的新媽媽尤其會覺得筋疲力盡，除了寶寶對任何事情都沒有興趣，此時最好不要勉強自己去做其他事情，盡可能地休息。除了睡覺，新媽媽多數(shù)時候都可以躺在床上閉目養(yǎng)神，這樣能更好地恢復(fù)身體的內(nèi)在機能；也可以做做產(chǎn)后保健操，但是動作不宜太大，適度即可

    五、產(chǎn)后第一次下床

    一般來說，產(chǎn)后的第一天，新媽媽會感到很疲勞，應(yīng)盡量多休息或睡眠，以便盡快恢復(fù)體力。這時候，周圍環(huán)境也應(yīng)該盡量保持舒適安靜，讓新媽媽得以正常地休息。但是假如沒有手術(shù)助產(chǎn)、大出血、會陰撕裂、腹痛等異常情況，產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該下床做適當(dāng)?shù)幕顒樱@樣，可以加快血液循環(huán)以及組織代謝和體力的恢復(fù)，也可以增加食欲，促進(jìn)腸道蠕動，讓大小便通暢。早期的適量活動，可以促進(jìn)新媽媽的消化功能，有利于惡露的排出，減少便秘發(fā)生的可能性，還能防止子宮后傾等。所以新媽媽不妨早點下地走動，否則，長時間躺著，可能會阻礙尿液的排出，引起尿潴留，最終可能導(dǎo)致血栓形成。

    六、那么新媽媽第一次下床，需要注意哪些事項呢？

    新媽媽可以在產(chǎn)后6～8個小時在家人的攙扶下嘗試著坐起來，而剖宮產(chǎn)的新媽媽必須在術(shù)后24小時后才可以坐起來。產(chǎn)后第一次下床，需要家人在旁邊，以免發(fā)生意外。下床之前，最好先坐起來吃些東西，待沒有頭暈或虛脫的感覺后，再下床。

    下床的時候由家人扶著一側(cè)，慢慢地挪下床，動作不要太大，以免撕裂傷口。下床后要緩慢地走動。如果下床走動時新媽媽感到不適，就要趕緊找把高度合適的椅子坐下來，喝點溫水。上廁所時，更要輕柔緩慢，輕輕地下蹲，再輕輕地站起，不要突然站起來，動作幅度大可能會影響到傷口。下床運動時，旁邊始終要有人陪著，防止出現(xiàn)意外。

    天成家政月嫂建議：那些沒有較早下床的新媽媽，可能患上骨盆或腿部的血栓性靜脈炎。當(dāng)新媽媽彎曲腳背感覺小腿疼痛時，就說明腿部靜脈發(fā)生了血栓性靜脈炎，這個時候不要按摩，否則會引起循環(huán)栓子，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，要向醫(yī)生咨詢獲得幫助。