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    1、養(yǎng)成固定的睡眠習(xí)慣，讓孩子學(xué)會(huì)養(yǎng)成自己的睡眠習(xí)慣，逐步形成獨(dú)立的睡眠意識(shí)和行為。與孩子一起制定孩子的日程安排，準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，并準(zhǔn)時(shí)起床。

    2、環(huán)境應(yīng)安靜，空氣要清新，床要柔軟適中，電視和明亮的燈光玩具等不應(yīng)放在臥室內(nèi)。

    3、在孩子睡覺(jué)前用溫水洗腳。這可以保持身體上下保持協(xié)調(diào)，從而平息心靈，使孩子平靜下來(lái)。

    4、正確的睡姿，右臥位或仰臥姿勢(shì)為宜，不應(yīng)將手臂按壓在胸部。不能用被子蒙著頭睡，因?yàn)轭^部處于睡眠狀態(tài)，供氧不足，吸入的二氧化碳過(guò)多，可能導(dǎo)致頭痛和精力不足。

    5、孩子睡前不能給他們看驚心動(dòng)魄，可怕的電視電影或小說(shuō)，不玩游戲機(jī)，不做劇烈的活動(dòng)。睡前洗個(gè)熱水澡，喝一杯熱牛奶，能幫助孩子入睡。

    6、枕頭應(yīng)長(zhǎng)但不能太高，約10~15厘米的高度為宜，過(guò)高會(huì)影響頸部肌肉，使大腦的血液循環(huán)受阻，起床后會(huì)感到頭昏眼花，頭部腫脹頭痛。

    7、晚餐不能吃太多或太少，飯后不宜立即睡覺(jué)，以免影響胃的消化操作。不要喝咖啡或含咖啡因的飲料，避免過(guò)于興奮，從而影響睡眠。

    8、盡量讓孩子午睡一下，特別是在夏天，適當(dāng)?shù)奈缢梢匝a(bǔ)充夜間睡眠不足。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，淺睡半小時(shí)最好。

    9、睡覺(jué)后關(guān)燈。當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間暴露在人造光下時(shí)，視網(wǎng)膜的生理調(diào)節(jié)會(huì)受到干擾，眼球和睫狀肌也不會(huì)得到足夠的休息。長(zhǎng)此以往，會(huì)影響視力和鈣的吸收。

    孩子在發(fā)育階段需要良好的睡眠，但前提是父母要監(jiān)督孩子，讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，當(dāng)孩子慢慢適應(yīng)這樣的規(guī)律時(shí)，他會(huì)有意識(shí)地按時(shí)睡覺(jué)，這樣才有利于孩子的健康發(fā)育。