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專家提示:四招對抗頸椎病比較有效

日期:2010-09-29 11:22:00

受訪專家:河南省中醫(yī)院骨病科副主任黃俊卿副教授頸椎病患者可以在家中多做自我保?。?/P>

熱敷:艾葉一把、米醋四兩,加水適量,煮沸約10分鐘,加白酒二兩,攪拌均勻,將毛巾浸透,熱敷頸后、肩、背部肌肉,按壓有明顯酸痛、緊張之處,熱敷以熱而不燙為宜,一日一次或兩次。
天涼時可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可,第三次需換藥;天熱時需一次一換藥,熱敷一周或至癥狀消失。

多做舉頭動作:頸椎病高危人群應(yīng)多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢,有助于消除長時間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反,對頸椎可起到舒緩的作用,使頸椎緊張獲得適度的松懈。

也可以睡覺時不使用枕頭,平躺在床上,和“舉頭”的道理是一樣的,每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(不宜太久),有助于防止頸椎病的發(fā)生,對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

按摩:抬起右手,彎曲拇指,食指、中指、無名指、小指屈曲,由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3~5遍;然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3~5遍。

做頸部“米字操”:頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字,或做頭部的環(huán)繞運動,順時針轉(zhuǎn)一圈,逆時針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松,還可以起到加快氣血運行的作用,達(dá)到舒筋活血的目的,最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

黃俊卿還特別提醒,一些患者在出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌等心腦血管癥狀時,除進行心腦血管疾病的檢查外,還應(yīng)考慮到頸椎病。

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