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    1、保護(hù)腦部發(fā)育-抗氧化物

    在年齡的增長過程中，體內(nèi)的自由基會(huì)隨著年齡的增長而增長，自由基會(huì)分解大腦細(xì)胞。要是想讓大腦細(xì)胞不被分解掉的話，我們就要補(bǔ)充抗氧化物。原因在于抗氧化物能夠?qū)棺杂苫鶐淼膫?，因此在日常生活中最好是多給寶寶吃一些富含抗氧化物的食物。像是：葡萄、紅蘿卜、草莓藍(lán)莓、蒜等新鮮的蔬菜水果都是非常好的。

    2、調(diào)整腦部能量-膳食纖維

    孩子以后長大了，動(dòng)腦的時(shí)間會(huì)越來越多了，所以大腦運(yùn)轉(zhuǎn)期間還消耗了大量血糖，血糖穩(wěn)定能夠依靠膳食纖維，膳食纖維有兩個(gè)重要的功效，一個(gè)是能夠穩(wěn)定血糖還有一個(gè)是對(duì)于腦部功能系統(tǒng)建設(shè)是非常有幫助的。因此爸爸媽媽要給孩子及時(shí)補(bǔ)充膳食纖維。事實(shí)上，日常生活中很多的食物里面都是有這種元素的，就像是我們常吃的蔬菜水果、堅(jiān)果、豆類還有全麥谷物等。

    3、鞏固腦部發(fā)育-脂肪

    大腦有自我修復(fù)與整理功能，但是在進(jìn)行自我修復(fù)和整理功能的時(shí)候是需要Omega-3（歐美加3）脂肪酸來協(xié)助的。在進(jìn)行自我修復(fù)和整理的時(shí)候我們的身體會(huì)消耗大量的脂肪酸，因此對(duì)于脂肪酸我們要第一時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)充，如此一來腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)才可以鞏固發(fā)展。我們平時(shí)可以經(jīng)常吃一些魚類、亞麻（菜籽）油、蛋類、堅(jiān)果類食物。

    4、建構(gòu)腦部-礦物質(zhì)維生素

    腦部組成一般情況下要大量的維生素礦物質(zhì)還有維他命B群，要是身體里面缺少這些維生素和礦物質(zhì)的話，寶寶的大腦學(xué)習(xí)能力就會(huì)明顯下降，因此，上面說的這些物質(zhì)，爸爸媽媽一定要注意給寶寶補(bǔ)充，不能缺少了。要是寶寶缺少了的話可以給寶寶吃一些含有這些元素的食物。富含這類元素的食物一般情況下有蔬菜水果、海鮮、乳制品、豆類。爸爸媽媽一定要讓寶寶營養(yǎng)均衡，這些物質(zhì)都可以獲得的。

    5、激發(fā)腦部發(fā)展-酪氨酸

    大腦內(nèi)部有很多神經(jīng)，大腦里面的一部分神經(jīng)具有傳輸功能。色氨酸或酪氨酸就起到傳輸物質(zhì)的作用。色氨酸或酪氨酸能夠讓人的注意力集中并且對(duì)于事物的敏感性也會(huì)更加強(qiáng)大。同時(shí)對(duì)抗亢奮情緒也是很有作用的，減少由于緊張帶來的壓力感，提高人體的認(rèn)知能力。所以最好是讓寶寶多吃蛋類、豆類、海鮮類以及乳制品等。

    總結(jié)：

    大腦發(fā)育決定了孩子到底聰不聰明。所以首先要關(guān)注的就是寶寶的飲食是否膳食平衡了，大腦發(fā)育所需的元素有沒有充足，要是發(fā)現(xiàn)不足就要馬上進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)蔬菜和水果也要經(jīng)常給孩子食用。