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    產(chǎn)后便秘的原因

    1、便秘

    飲食不健康可能引起便秘，比如喝水少，食用果蔬少。

    很多不健康的月子禁忌可能讓準(zhǔn)媽媽少吃或不吃水果蔬菜，過度攝取肉類食物、飲食干燥、辛辣等，都會造成大便干硬便秘難。

    另外，如果有痔瘡的媽媽，痔瘡性便秘也會讓你大便難。

    2、胃腸功能紊亂

    胃腸功能紊亂，導(dǎo)致腸胃消化、吸收出現(xiàn)問題，大便長時(shí)間淤積在腸道內(nèi)，引起產(chǎn)婦無大便或大便不暢。

    3、腸梗阻

    腸梗阻，是產(chǎn)后便秘造成的。

    產(chǎn)后便秘是最常見的產(chǎn)后病之一，產(chǎn)后身體比較虛弱，加上產(chǎn)婦出汗也多，所以會導(dǎo)致胃腸道的水分也會不足，排便時(shí)間過長，糞塊堅(jiān)硬，大量殘留左半結(jié)腸，會引起腸梗阻導(dǎo)致大便難。

    緩解便秘的三個(gè)有效方法

    1、產(chǎn)后科學(xué)運(yùn)動

    堅(jiān)持做提肛運(yùn)動能促進(jìn)骨盆的恢復(fù)，能促進(jìn)血液循環(huán)，也可以縮短排便的時(shí)間。

    因此，產(chǎn)婦可以在床上做一些簡單的運(yùn)動，待身體恢復(fù)到一定程度的時(shí)候，就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)南麓不顒樱瑘?jiān)持做提肛運(yùn)動，幫助收縮盆骨肌肉，可有效改善便秘問題。

    2、每天早上一杯蜂蜜水

    能起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用，可以縮短排便的時(shí)間，起到潤腸通便的作用。

    另外，也可以早上起床后喝杯溫開水，溫開水也具有緩解便秘的作用，早上一杯溫開水可以補(bǔ)充身體需要的水分，也能降低血液粘稠度，改善便秘問題。

    3、產(chǎn)后要多吃些蔬菜水果

    補(bǔ)充纖維性食物能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)食物的消化吸收。

    還能夠在緩解便秘的同時(shí)并降低痔瘡的發(fā)病率，因此，產(chǎn)婦可以在坐月子期間吃些黃瓜和西紅柿，能很好的緩解便秘，也可促進(jìn)身體排毒。

    改善產(chǎn)后便秘的食療推薦

    1、芝麻胡桃粥

    備料：黑芝麻30克，胡桃仁30克，白糖30克，粳米50克。

    做法：將黑芝麻、胡桃仁撿凈搗爛，與粳米加水同煮成粥，煮熟后可加白糖調(diào)味。

    服法：每天1次，早晨空腹服用，連服3日。

    2、蜂蜜芝麻飲

    備料：蜂蜜60克，黑芝麻45克。

    做法：先將黑芝麻蒸熟，搗成泥狀，攪入蜂蜜，用熱開水沖化。

    服法：1日2次分服，連服2~3天。

    3、蜂蜜牛奶

    備料：牛奶250克，蜂蜜60克。

    做法：將牛奶和蜂蜜一起加熱至牛奶熟即可。

    服法：早晨空腹服用，連服數(shù)日。